Đi giày cao gót trong khi mang thai dễ gặp phải những rủi ro gì?
Co rút cơ bắp và sưng tấy chân
Khi mang giày cao gót trong một thời gian dài, cơ bắp ở chân🦵 luôn ở trong tình trạng căng cứng và dễ dẫn đến chuột🐁 rút. Ngoài ra khi mang thai, chứng phù nề, sưng chân thường xuyên xảy ra. Việc mang giày cao gót sẽ khiến cho tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ.
Đau lưng
Giày cao gót👠 làm thay đổi tư thế đứng của người phụ nữ. Cơ xương chậu bị đẩy về phía trước, thắt lưng cong nhiều hơn, tư thế này tạo rất nhiều áp lực lên vùng chậu và khớp sau, do đó làm đau nhức khớp vùng hông. Thêm vào đó, trong thời gian mang thai🤰, các dây chằng ở lưng được nới lỏng để giữ bé👶, khi đi giày cao gót sẽ kéo căng chúng và gây đau nhức.
Mất cân bằng gây té ngã, thậm chí sảy thai
Khi mang thai, lực chân👣 của mẹ trở nên yếu đi do cân nặng tăng và sự thay đổi của hormone. Bên cạnh đó, trọng tâm của cơ thể cũng bị thay đổi, nên khi đi giày cao gót👠 sẽ khiến chân chịu gánh nặng nhiều hơn, dễ mất thăng bằng và té ngã, gây nguy cơ xảy thai rất cao.
Giãn cơ
Cũng giống như vùng bụng và vùng lưng, dây chằng vùng bắp chân cũng dần nới lỏng theo sự phát triển của thai nhi👶. Do đó, khi mang giày cao gót, cơ bắp chân sẽ giãn nở. Mẹ sẽ thấy đôi giày bỗng trở nên chật hơn, gây đau đớn và khó chịu.
Làm gì nếu bạn vẫn cần đi giày cao gót khi mang thai?
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên chọn những đôi giày thấp👡 hơn một chút so với bình thường. Sau đó, cơ chân sẽ yếu dần và lỏng lẻo, lúc này mẹ nên hạn chế đi giày quá cao. Mua giày dép🥿 thoải mái, không gây bí, chật chội.
Không nên mang giày gót nhọn cao👢, gót nhọn thấp và giày platform. Vì gót giày càng nhọn khi bước đi càng khó giữ thăng bằng gây nguy hiểm cho em bé👶. Không nên mang giày cao gót suốt cả ngày, hãy cho chân thời gian nghỉ ngơi.
Tháo giày ra, thư giãn chân👣 và mang giày lại. Lót thêm miếng đệm không phải là một ý tưởng hay vì nó sẽ làm thay đổi trọng tâm của cơ thể, ảnh hưởng đến việc đi bộ🚶♀️. Ngoài ra, dây chằng quá căng thẳng cũng sẽ dẫn đến sự căng cơ và mất ổn định.
Tránh đi bộ hoặc đứng quá lâu trên giày cao gót. Nếu bắt buộc phải mang giày cao gót👠, hãy dành thời gian để ngồi chứ không đứng hay đi. Thường xuyên massage chân và tập thể dục cho các cơ.