현재의 건강 상태와 앞으로의 건강을 예측할 수 있는 신체나이처럼 난소 나이는 여성의 임신과 건강을 예측하는 중요한 기준이라고 할 수 있는데요. 만약 생리를 규칙적으로 하는데도 난임일 경우에 난소의 나이가 많은 것이 원인일 수 있어요. 그럼 난소는 왜 중요하고 어떻게 관리해야 할까요?💁
난소가 왜 중요하죠?
난소가 그렇게 중요해요??
✔️ 난소가 중요한 이유?
난소는 여성의 대표적 생식기관으로 임신에 가장 중요한 배란이 이루어지는 곳인데요. 여성은 약 200만 개의 원시난포를 가지고 태어나요.🎈 나이가 들면서 이런 난포의 개수가 감소하고, 노화로 난소의 기능도 점차 떨어진다.
난소기능은 나이와 반드시 비례하지 않아요.🙅♀️ 유전적 요인이나 기저질환, 생활 식습관 등 환경적 요인에도 영향을 받게 돼요. 최근엔 젊은 여성들 사이에서도 난소기능 저하가 많이 관찰되고 있어요. 하지만 난소기능은 한번 떨어지면 회복이 어렵기 때문에 임신, 출산 계획이 없더라도 평소 난소기능 검사를 통해 난소 건강을 챙기는 것이 중요해요.🩺
✔️ 난소 나이는 어떻게 알 수 있나요?
항뮬러관호르몬(AMH)검사를 통해 간단히 채혈만으로 난소 나이를 알 수 있는데요. AMH는 난소에 있는 원시난포에서 분비되는 물질로, 그 수치를 통해 원시난포의 수를 파악하여 대략적인 난소 나이를 가늠할 수 있어요.💉
생리를 규칙적으로 하는 20대도 실제 난소기능은 40대인 경우도 있기 때문에 젊은 나이라도 미리 난소기능 검사를 통해 난소기능 저하를 예방하고, 나이가 들수록 난소 기능이 어떻게 변해가는지 확인해보는 게 필요해요. 최근 AMH검사의 경우 난임의 원인 규명을 하기 위해 받으면 연 1회 건강보험 혜택을 받을 수 있다고 해요.
난소를 건강하게 하는 음식들
다~~먹을거야~~
✨ 콩
자궁에 좋은 음식 중 하나인 콩은 여성호르몬과 유사한 기능을 하는 이소플라본이 풍부하여, 생리불순뿐만 아니라 갱년기 증상 완화 및 예방에도 도움을 준다고 해요.
✨ 우엉
우엉은 철분 함량이 높아 빈혈에도 좋고, 여성호르몬의 생성을 촉진하는 아르긴 성분이 풍부하여 자궁에 좋은 음식으로 불리는 대표적인 식품이에요.
✨ 자두
자궁에 좋은 음식인 자두는 항산화 효과뿐만 아니라 피로회복, 식욕 증진, 불면증 해소까지 해주는 만능 과일이에요. 여성호르몬 분비를 자극하는 보론이란 성분이 풍부해요.
✨ 석류
호르몬의 균형을 되찾아주는 빨간 열매와 에너지가 농축된 씨앗류! 자궁에 좋은 음식 석류는 에스트라디올과 에스토론이 다량 함유되어 있어 생리불순 회복에 도움이 돼요.
✨ 브로콜리
세계 슈퍼푸드로 지정될 정도로 몸에 좋은 음식인 브로콜리는 실제 연구 결과 자궁암, 골다공증, 폐암까지 예방할 수 있다고 해요.