Tình trạng mẹ bị đau hông trái là hiện tượng khá phổ biến. Tuy không nguy hiểm nhưng lại gây ra cảm giác khó chịu, bất tiện trong sinh hoạt. Mẹ nên hiểu rõ nguyên nhân và có những biện pháp cải thiện để có thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái hơn.
Nguyên nhân đau hông trái
🤰Tử cung đè lên dây thần kinh hông
Dây thần kinh hông là dây thần kinh lớn nhất trong cơ thể chạy từ tử cung đến chân chi phối hoạt động của phần thân dưới.🦵 Khi tử cung lớn lên, sức ép lên dây thần kinh cũng lớn gây nên những cơn đau hông khó chịu.😖
🤰Mẹ đứng lên ngồi xuống quá nhiều
Mẹ đứng lên, ngồi xuống quá nhiều cũng gây ra những cơn đau hông. Bé👶 trong bụng đạp hay thúc đầu xuống gây những cơn co ở tử cung.😢
🤰Thiếu canxi
Do cơ thể mẹ phải nuôi dưỡng bé, mẹ có thể bị thiếu một lượng lớn canxi.🥛 Tăng cân quá đà gây áp lực lên khớp háng cũng là nguyên nhân gây ra những cơn đau nhức hông.
Cách cải thiện tình trạng đau hông trái
🤰Luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng
Luyện tập thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể được thả lỏng một cách thoải mái.🤹♀️ Kết hợp cùng massage thư giãn nhẹ nhàng giúp giảm áp lực lên xương chậu.💆
🤰Tránh làm việc nặng
Đau hông trái một phần do khớp xương bị ảnh hưởng. Mẹ bầu không nên vận động quá mạnh hoặc khiêng vật nặng.🙅♀️
🤰Tuyệt đối không đi giày cao gót
Đi giày cao gót👠 sẽ khiến cơ thể mất thăng bằng, xương chậu nghiêng làm vùng hông bị đau. Nó còn gây nguy hiểm cho bé nếu mẹ bị trượt ngã. Mẹ nên chọn loại giày đế bằng, phù hợp với kích thích chân để đi lại thoải mái.🥿
🤰Chế độ ăn uống
Vì cơ thể mẹ truyền dinh dưỡng cho con và giữ cơ thể mẹ khỏe mạnh, mẹ bầu cần bổ sung canxi qua thức ăn như tôm🦐, cua🦀, kèm theo các chất cần thiết như sắt, vitamin D, A, C.