คุณแม่คนไหนกำลังคิดที่จะซื้อรองเท้าใหม่เพราะใส่คู่เก่าไม่ได้แล้วหรือเปล่าคะ? ช่วงนี้อาจจะสังเกตได้ว่าเท้าของคุณแม่บวมขึ้นระหว่างที่ตั้งครรภ์ ซึ่งเจ้าอาการเท้าบวมนี่มันมาจากสาเหตุอะไร และจะมีวิธีการรับมืออย่างไรบ้างนั้น เราไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ
อาการเท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์
👣เท้าบวมระหว่างตั้งครรภ์
เท้าและข้อเท้าบวมเป็นอาการทั่วไประหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมดลูกมีน้ำหนักมาก นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่เท้าของคุณแม่จะโตขึ้นได้จริงๆในระหว่างการตั้งครรภ์🤰
👣สาเหตุของเท้าโต
เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์จะสร้างแรงกดดันต่อข้อเท้าและส่วนโค้งของเท้า เท้าของคุณแม่จะแบนและยาวขึ้น
การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนรีแล็กซินทำให้เอ็นในเท้าคลายตัว และทำให้กระดูกยาวขึ้นและกว้างขึ้น👠 จริงๆ แล้วกระดูกไม่ได้โตขึ้น แต่เอ็นจะคลายออก ทำให้ขนาดเท้าของคุณใหญ่ขึ้น👟
วิธีบรรเทาอาการเท้าบวม
👣หยุดพักและนั่งลง
การยืนตลอดทั้งวันทำให้เลือดไหลเวียนไปที่เท้าของคุณแม่มากขึ้นจึงทำให้เท้าของคุณแม่บวมขึ้น หยุดพักและนั่งลงเมื่อทำได้นะคะ
👣รองเท้าใส่สบาย
รองเท้าดีๆ สักคู่👟 จะทำให้คุณแม่รู้สึกสบายเท้าและสบายใจเมื่อต้องเดินอย่างแน่นอน หลีกเลี่ยงรองเท้าหนีบหรือมีสายรัดแน่น มองหารองเท้าส้นเตี้ยและรองเท้าที่รองรับส่วนโค้งได้ดี👢
👣ยกเท้าขึ้น
ท่านั่งยังส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต การยกเท้าสูงขณะนั่งจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และลดอาการเท้าบวมได้ค่ะ
👣ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณแม่เข้าห้องน้ำได้เร็วยิ่งขึ้น🚽 ของเหลวส่วนเกินที่ก่อให้เกิดอาการบวมจะถูกกำจัดทิ้ง ทำให้เท้าของคุณแม่บวมน้อยลงนั่นเองค่ะ🥛