Ibu hamil🤰 pastinya penasaran, kan vitamin apa yang dibutuhkan oleh ibu hamil trimester pertama? Khususnya ibu yang belum pernah hamil sebelumnya pasti merasa bingung dan khawatir apakah vitamin🍊 yang diminum sudah tepat atau belum.
Peran vitamin dalam fase kehamilan trimester pertama
Trimester pertama adalah fase kehamilan yang sangat penting. Banyak hal penting yang terjadi di dalam trimester pertama ini, diantaranya, pembuahan, implantasi rahim, pembentukan janin.👶
Karena itu, penting untuk mengetahui dengan tepat vitamin apa saja yang sebaiknya diminum ibu hamil saat trimester pertama kehamilan.🤰
Vitamin yang penting bagi perkembangan bayi trimester pertama
🍌Vitamin B6
Vitamin B6 dapat meredakan rasa mual dan muntah yang kerap dialami ibu hamil trimester pertama. Vitamin B6 juga berperan dalam perkembangan otak dan saraf bayi. Contoh makanan yang mengandung vitamin B6 adalah pisang, kacang tanah.🥜
🥦Asam folat
Asam folat atau vitamin B9 sangat penting dalam pertumbuhan janin.👶 Hal ini karena asam folat membantu pembentukan sel baru, diantaranya material genetik DNA. Contoh makanan yang mengandung asam folat, yaitu gandum utuh, sayuran hijau.🍃
🥕Vitamin A
Vitamin A penting dalam perkembangan mata👀, hati, jantung, sistem saraf, paru-paru, tulang bayi. Selain itu, vitamin A juga berperan sebagai antioksidan. Contoh sumber vitamin A adalah buah🍇 dan sayuran.
🐟DHA
DHA memiliki peran dalam perkembangan otak🧠 dan saraf janin. Jumlah DHA harian yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil trimester pertama adalah 300 mg.
🦴Vitamin D, Kalsium
Vitamin D memiliki fungsi membantu proses penyerapan dan metabolisme fosfor dan kalsium, yang berperan dalam pertumbuhan gigi dan tulang. Kalsium memiliki peran melancarkan peredaran darah dan membantu kerja sistem dan otot. Contoh makanan yang mengandung vitamin D dan Kalsium diantaranya adalah ikan salmon, brokoli🥦, yogurt.
🍊Vitamin B Kompleks dan C
Vitamin B Kompleks, B1, B2, B3, B6, B12 sangat penting bagi perkembangan bayi. Diantaranya, vitamin B12 mencegah bayi Anda lahir cacat. Sedangkan vitamin C berperan dalam meningkatkan daya tahan dan menjaga kesehatan tubuh.🤱