Sulit buang air besar ketika hamil merupakan salah satu hal umum yang terjadi saat hamil🤰. Meskipun begitu, pastinya Anda ingin mengetahui apa saja sih penyebab dan cara mengatasinya kan? Yuk, kita simak bahasan berikut ini.
Penyebab susah buang air besar ketika hamil
🌊Kurang minum air putih
Kurang minum air putih dapat menyebabkan ibu hamil sulit buang air besar🚽. Hal ini terjadi karena kekurangan cairan tubuh membuat kerja saluran pencernaan menjadi tidak lancar.
🚶♀️Kurang berolahraga
Karena perut yang semakin membesar dan berbagai gejala lainnya seperti mual mungkin membuat ibu hamil menjadi malas untuk berolahraga. Padahal, olahraga ringan seperti yoga🧘🏻♀️ maupun jalan-jalan santai di sekitar rumah baik untuk memperlancar peredaran darah✨ maupun kerja sistem pencernaan.
🤰Ukuran rahim yang semakin besar
Semakin besar rahim menyebabkan organ-organ pencernaan, usus, rektum menjadi tertekan. Usus dan rektum yang tertekan ini menyebabkan ibu hamil menjadi sulit untuk buang air besar🧻.
Bagaimana cara mengatasi sulit buang air besar ketika hamil?
🚽Hindari menahan rasa ingin buang air besar
Segeralah pergi ke toilet jika Anda sudah mulai merasa ingin buang air besar. Menahan akan membuat tinja menjadi keras😖 nantinya.
🧘🏻♀️Cukup berolahraga ringan tiap hari
Berolahraga ringan setiap hari seperti berjalan santai🚶♀️ di taman dapat melancarkan kerja sistem pencernaan. Sistem pencernaan dan kerja usus yang lancar membuat buang air besar menjadi lancar!
🍽️Makan makanan yang memiliki kandungan serat tinggi
Makan cukup makanan yang berserat tinggi dapat membantu mengatasi masalah sulit buang air besar ketika hamil. Contoh makanan berserat tinggi, diantaranya sayuran🥕, beras merah, buah-buahan🍊.