Perubahan ukuran kaki saat hamil merupakan hal yang umum terjadi. Terdapat beberapa penyebab mengapa ukuran kaki🦶 dapat berubah saat hamil.
Apa yang menyebabkan ukuran kaki ibu hamil berubah?
✨Perubahan hormonal
Perubahan yang terjadi pada hormon saat hamil menyebabkan ukuran kaki ibu hamil🤰 berubah. Hormon relaxin yang dihasilkan selama hamil melonggarkan ligamen sehingga membuat ukuran kaki ibu hamil membesar.
🌊Peningkatan penyimpanan cairan
Saat hamil, retensi cairan sering terjadi. Hal ini berdampak membengkaknya beberapa bagian tubuh, yaitu tungkai🦵 bawah kaki.
⚖️Berat badan yang bertambah
Berat badan yang meningkat saat hamil menyebabkan ukuran kaki ibu hamil membesar. Hal ini karena berat badan yang meningkat memberikan tekanan lebih pada kaki🦶.
Tips atasi kaki yang membesar saat hamil
🛏️Mengubah posisi tidur
Tidur miring ke kiri memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Salah satunya yaitu dapat mengurangi tekanan pada pembuluh✨ darah vena cava inferior. Hal ini dapat memperlancar aliran darah ke jantung❤️ sehingga mengurangi cairan yang menumpuk yang menyebabkan kaki bengkak.
🍽️Menjaga pola makan
Hindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam🧂, dan kafein. Karena makanan dan minuman tersebut dapat membuat bengkak menjadi lebih parah. Selain itu, pastikan asupan kalium tercukupi.
💭Kompres dengan air hangat
Cobalah untuk mengompres jari kaki maupun tangan yang bengkak dengan menggunakan air hangat. Air hangat dapat memperlancar😉 peredaran darah sehingga juga memperlancar aliran darah ke jantung.
🌊Pastikan cukup minum air putih
Menjaga tubuh terhidrasi dengan baik membantu mengatasi bengkak pada kaki🦵. Alasannya, cairan berlebih yang menyebabkan terjadinya bengkak, dapat ditarik dan dikeluarkan melalui urine🚽.