Nutrisi si kecil tentunya menjadi perhatian semua orang tua. Tidak hanya jumlah asupan nutrisi✨, dari mana sumber nutrisi bisa diperoleh juga tidak kalah penting untuk diketahui.
Sumber nutrisi penting si kecil
🥄Zat besi
Zat besi dibutuhkan oleh sel darah merah guna mengalirkan oksigen pada seluruh bagian tubuh si kecil. Zat besi dapat diperoleh dari daging sapi, sayur hijau, kacang-kacangan🥜, serta terfortifikasi zat besi.
✔️Potasium
Potasium dapat diperoleh dari pisang🍌, ubi, susu skim, dan yogurt rendah lemak. Potasium berperan dalam menjaga tekanan darah, menjaga pergerakan otot ketika anak bergerak, dan memompa jantung.
🐟Kolin
Kolin diperoleh dari ikan, daging, brokoli🥦, sayur, ayam. Kolin berperan dalam menjaga bentuk sel dan sistem saraf agar bekerja dengan maksimal.
🐮Kalsium
Kalsium berperan dalam pembentukan gigi🦷 dan tulang anak yang sehat. Kalsium dapat diperoleh dari yogurt, keju, dan susu sapi.
Vitamin yang penting bagi anak!
👀Vitamin A
Vitamin A penting bagi kesehatan mata anak dan membantu melawan infeksi dan bakteri🦠. Anda dapat memberikan anak Anda buah atau sayur-sayuran yang berwarna jingga seperti wortel.
❤️Vitamin B
Vitamin B dapat diperoleh melalui sayuran hijau, ayam, ikan, daging🥩, gandum, dan olahan susu. Vitamin B dapat membantu tubuh dalam memproduksi dan menggunakan energi dan mencegah anemia.
💡Vitamin C
Anak dapat memperoleh vitamin C dari buah jeruk🍊, tomat, stroberi, atau blewah. Vitamin C dapat membantu tubuh dalam melawan virus dan infeksi.
☀️Vitamin D
Vitamin D berperan dalam pembentukan gigi dan tulang🦴 anak karena dapat menyerap kalsium yang masuk ke dalam tubuh. Vitamin D banyak terdapat di dalam salmon, susu formula, sereal, dan telur.