น้ำหนักและส่วนสูงของเด็กเป็นหนึ่งในข้อมูลพื้นฐานที่ผู้ปกครองจะสามารถตรวจค่าได้ว่ามี ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ในมาตรฐาน หรือไม่ โดยจะสามารถตรวจได้ตั้งแต่ลูกยังเล็ก ซึ่งหากมีค่าเกินกว่ามาตรฐานนั่นแปลว่าเด็กจะมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคอื่นและโรคอื่นๆด้วยค่ะ
BMI คืออะไร? มีความสำคัญอย่างไร?
ค่า BMI คืออะไรนะ?
น้ำหนักและส่วนสูงของเด็กจะสามารถสังเหตุได้ตั้งแต่เด็กโดยหากทั้งสองอย่างนี้ไม่ได้มาตรฐานนั่นแปลว่าลูกอาจจะผอมหรืออ้วนเกิน ซึ่งหากปล่อยทิ้งเอาไว้ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายเมื่อเด็กเติบโตขึ้น ซึ่งค่า BMI ⚖️นี้คืออะไรนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ
BMI หรือ Body Mass Index หรือ ภาษาไทยเรียกว่า ค่าดัชนีมวลกายเป็นค่าที่มั่วใช้ทั่วไปเป็นสากลในการวัดขนาดของร่างกาย👦ผ่านการคำนวณ ส่วนสูงและน้ำหนัก ทำให้คำนวณวัดได้ง่าย
วิธีการคำนวณค่า BMI และน้ำหนักมาตรฐานของเด็ก
วิธีการคำนวณค่า BMI💡
สามารถทำได้โดยการ นำน้ำหนักของเด็ก (กิโลกรัม) หารด้วย/ ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง
กิโลกรัม/เมตร^2
น้ำหนักและส่วนสูงของเด็กตามเกณฑ์มาตรฐาน
เด็กเพศชายและเพศหญิงนั้นมีเกณฑ์ในการวัดค่ามาตรฐาน แตกต่างกันและจะต่างกันในแต่ละอายุด้วย เช่น
ที่มาของภาพ: babybox
ซึ่งหากคำนวณแล้วมี BMI ที่
✨< 18.5 แปลว่าอยู่ในเกณฑ์ผอมและมีเสี่ยงต่อโรคค่อนข้างต่ำ
✨18.5 – 22.9 แปลว่าสมส่วนได้มาตรฐานมีความเสี่ยงเท่าเด็กปกติทั่วไป
✨23 – 24.9 แปลว่าน้ำหนักเริ่มเกินมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น
✨25-29.9 แปลว่าอ้วนระดับ 1 มีความเสี่ยงมาก
✨> 30 แปลว่าอ้วนระดับ 2 ถือว่ามีเสี่ยงในระดับอันตราย
หากBMI เกินเกณฑ์ควรทำอย่างไร?
หากตรวจค่า BMI แล้วพบว่าอยู่ในระดับสูงกว่ามาตรฐานก็ไม่ควรจะปล่อยไป โดยเรามีข้อแนะนำดังนี้ค่ะ
ใช้สื่อเป็นตัวกลาง
คุณพ่อคุณแม่สามารถใช้สื่อเป็นตัวกลางให้ลูกเข้าใจความสำคัญของการทานอาหาร🍲และการออกกำลัง และให้ลูกเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายมากขึ้น โดยคุณพ่อคุณแม่สามารถพูดคุยขณะที่แสดงวีดีโอ📱การ์ตูนที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพประกอบไปด้วย
ให้ลูกขยับร่างกาย ทำกิจกรรม
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากสักหน่อยที่จะบังคับให้ลูกไปวิ่งออกกำลังกาย🏃♀️เพราะลูกยังเด็กเกินกว่าจะเข้าใจในเรื่องต่างๆ ดังนั้นอาจให้ลูกออกกำลังกายผ่านการเล่นไปก่อน อย่างการวิ่งไล่จับ โดยอาจหาเพื่อนในวัยเดียวกันมาเล่นเป็นเพื่อนก็ได้ค่ะ
พยายามให้ลูกทานผักผลไม้
การรับประทานอาหารของเด็กสามารถมีผลกับน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กโดยตรงดังนั้นเป็นเรื่องสำคัญมากที่ควรให้ลูกทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ รวมถึงให้ทานผัก🥬ผลไม้ด้วยค่ะ