คุณแม่หลายๆคนคงเคยมีความสงสัยว่าตั้งครรภ์แล้วจะนวดเท้าได้ไหม เพราะเคยได้ยินมาว่าการนวดกดจุดจะทำให้เกิดอันตราย? วันนี้เราจะไปพบกับคำตอบกันค่ะ
อ่านก่อนนวดฝ่าเท้า
คุณแม่ท้องสามารถนวดได้หรือไม่?
จริงๆแล้วคนท้องสามารถนวดเล็กๆน้อยๆได้ค่ะ แต่ไม่ควรนวดแผนไทยหนักๆที่ต้องลงศอก ใช้ขาเหยียบ🦶 หรือกดหลัง รวมถึงต้องหลีกเลี่ยงการนวดกดจุดตามร่างกายด้วยค่ะ
ก่อนจะนวดควรทำอะไรบ้าง?
✨ก่อนไปนวดคุณแม่ควรปรึกษากับแพทย์ที่ฝากครรภ์ว่าร่างกายของคุณแม่มีอะไรที่ต้องระวังเป็นพิเศษหรือไม่
✨เลือกร้านนวดที่ได้มาตรฐาน สะอาด
✨หมอนวดควรได้รับการฝึกฝนเรียนรู้และมีความเชี่ยวชาญการนวดคนตั้งครรภ์
✨บอกย้ำกับหมอนวดว่าควรระวังเรื่องอะไร ไม่นวดจับเส้น หรือกดจุดฝ่าเท้าและนวดแค่ผ่อนคลายเท่านั้น
✨ในช่วงไตรมาสแรก คุณแม่ไม่ควรนวดกดจุดฝ่าเท้าเพราะจะเสี่ยงต่ออาการมดลูกบีบรัดและมีผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้ค่ะ
✨รวมถึงในไตรมาสสุดท้ายคุณแม่ไม่ควรนวดฝ่าเท้า เพราะเสี่ยงต่อการที่มดลูกจะไปกดทับบริเวณเส้นเลือดดำและแดง และกระทบไปถึงลำไส้ เสี่ยงต่อการแท้งนั่นเองค่ะ
วิธีคลายเมื่อยโดยไม่ต้องการนวดฝ่าเท้า
แช่เท้าในน้ำอุ่น
คุณแม่สามารถนำกะละมังใส่น้ำอุ่นแล้วแช่เท้า🦶สัก 2-3 นาที อาจเรียกให้คุณพ่อมาช่วยก็ได้นะคะ
ขอให้คุณพ่อ👨นวดให้เบาๆ
หากคุณพ่อว่าง อาจขอให้คุณพ่อมาช่วยนวดเบาๆ โดยอาจใช้เกลือสปามาขับเท้า และค่อยๆ นวดจากนิ้วเท้า ข้อเท้า ไปจนถึงน่อง โดยไม่ใช้แรงมาก บีบนวดเบาๆให้รู้สึกผ่อนคลาย
นอนยกเท้าเหนือศีรษะ
โดยเวลานอนให้นำเท้าทั้งสองข้างพาดไว้บนหมอนเพื่อให้ผลายเท้าสูงกว่าศีรษะเล็กน้อย🛌 วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และลดการเป็นตะคริวในคนท้องได้นะคะ
บริหารขาและฝ่าเท้า
ระหว่างวันให้คุณแม่ยืนเท้าสะเอว จากนั้นยกขา🦵ไปข้างหน้าอย่างช้าๆ การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยให้คลายเมื่อยได้ค่ะ
ช่วงนี้คุณแม่อาจจะต้องระวังการใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ แต่ก็อย่าลืมหาเวลาคลายเครียดให้กับตนเองเพราะอย่าลืมว่าหากคุณแม่แฮปปี้ลูกน้อยในครรภ์ก็จะแฮปปี้ไปด้วยเช่นกันนะคะ