Nước cam vẫn luôn là thức uống giàu chất dinh dưỡng và thơm ngon mà nhiều mẹ bầu lựa chọn trong thời gian mang thai. Mẹ đã biết uống nước cam như thế nào thì sẽ tốt cho sức khỏe chưa?
Tác dụng của nước cam
🍊Tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch của mẹ bầu trong lúc mang thai thường hoạt động kém hơn khiến mẹ dễ mắc bệnh hơn bình thường. Uống nước cam đúng cách sẽ giúp mẹ có một hệ miễn dịch mạnh khỏe và phòng chống các bệnh như cảm cúm tốt hơn.💪
🍊Nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào
Cam chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vitamin B giúp tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa thiếu máu và cân bằng nội tiết, quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nước cam còn chứa nhiều kẽm và sắt là những thành phần quan trọng đối với hệ miễn dịch và sự phát triển của thai nhi.🧚
🍊Tốt cho hệ tiêu hóa
Mẹ mang thai phải bổ sung nhiều dưỡng chất và có sự thay đổi lớn về nội tiết tố. Đôi lúc có thể mẹ gặp vấn đề về đường tiêu hóa, đặc biệt là táo bón. Nước cam sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và cải thiện được những vấn đề này.🚽
🍊Tốt cho hệ hô hấp và điều hòa huyết áp
Nước cam chứa một lượng lớn caroten rất tốt cho hệ hô hấp. Magie và flavonoid trong nước cam góp phần giúp mẹ kiểm soát huyết áp trong thai kỳ.🥰
🍊Làm đẹp da
Nước cam là vị cứu tinh của một làn da xỉn màu vì vitamin C thúc đẩy quá trình hydrat hóa, tăng sản sinh tế bào mới giúp làn da mẹ luôn trắng sáng và đẹp hơn. Uống nước cam đúng cách cũng giúp da mẹ duy trì độ ẩm trong thời tiết mùa đông hanh khô, giảm thiểu mụn trứng cá trong thời kỳ mang thai.😇
🍊Phòng ngừa dị ứng
Sự thay đổi về nội tiết tố làm tăng nguy cơ giãn nở mạch máu khiến mẹ hay cảm thấy ngứa. Nước cam có thể cải thiện tình trạng dị ứng và giảm một số triệu chứng khác như khó thở👃, buồn nôn và khó khăn khi đại tiện, giúp mẹ khỏe mạnh và thoải mái hơn trong giai đoạn mang thai.
🍊Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị sỏi thận
Acid nitric trong nước cam có thể làm tan một số tinh thể lắng đọng ở thận và phòng ngừa sỏi thận. Mẹ hãy thường xuyên bổ sung nước cam trong chế độ dinh dưỡng và uống nước đủ 2 lít mỗi ngày để phòng ngừa sỏi thận nhé.🌊
🍊Phòng ngừa chảy máu sau sinh
Nhất là trong 3 tháng cuối, vitamin C và canxi có trong nước cam sẽ giúp tăng tính đàn hồi và co giãn của mạch máu. Tình trạng chảy máu sau sinh của mẹ bầu sẽ được phòng ngừa và cải thiện.🩸
🍊Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Mẹ có nhớ rằng mình phải uống acid folic trong lúc mang thai không? Nước cam cũng có nhiều acid folic, góp phần tăng cường phát triển trí não của bé và phòng ngừa dị tật thai nhi.🧠
Uống nước cam đúng cách
🍊Liều lượng
Mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày. Nước cam không thể thay thế nước lọc, nên mẹ vẫn phải duy trì uống nước đều đặn mỗi ngày và chỉ bổ sung nước cam trong chế độ ăn uống. Uống quá nhiều sẽ gây hại cho men răng, gây viêm dạ dày, gây tiêu chảy, và tăng nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ.⚠️
🍊Thời điểm uống
Mẹ nên uống sau ăn khoảng 1 đến 2 tiếng. Mẹ không nên uống lúc quá no hoặc lúc quá đói để tránh ảnh hưởng gây hại tới dạ dày. Mẹ không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ vì dễ tăng nguy cơ đi tiểu nhiều lần, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của mẹ.🌤️
🍊Lưu ý khác
Tuyệt đối không nên uống sữa sau khi uống nước cam vì tương tác giữa acid tartaric trong sữa và vitamin C trong nước cam gây phản ứng làm mẹ đau bụng hoặc tiêu chảy. Nếu mẹ có bệnh lý về dạ dày, tá tràng, tụy,.. mẹ không nên uống nước cam để tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu mẹ đang bị đau bụng, ợ chua hay có vấn đề khác về đường tiêu hóa, mẹ cũng không nên uống nước cam.👩⚕️