การเป็นแม่นั้นไม่ง่ายเลย นอกจากจะต้องนอนน้อย กังวลเรื่องสุขภาพร่างกายของตนเองและลูกน้อย รวมถึงบางท่านยังต้องแบกรับภาระการทำงานที่บริษัทอีกด้วย แต่ก็ต้องยอมรับเลยว่าการเป็นแม่ก็เป็นเรื่องที่เอมอิ่มใจเหมือนกัน
คุณแม่นั้นจะต้อง...
✨ระวังและหลีกเลี่ยงการทำงานหนัก เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ โดยจะต้องหลีกเลี่ยงลักษณะงานที่ต้องเดินบ่อย🚶♀️หรือยืนเป็นเวลานาน
✨ไม่ยกของหนัก และเป็นไปได้ให้ฝากให้คนอื่นยกแทนจะดีที่สุดค่ะ
✨ในขณะทำงานให้หมั่นขยับร่างกายและปรับเปลี่ยนอิริยาบถอยู่เสมอ
✨หากต้องนั่นนานๆ คุณแม่ควรมีพนักพิงหรือเบาะเสริม รวมถึงควรฝึกนั่งให้ก้นชิดกับพนักพิง
✨คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องใส่ชุดคลุมท้องที่สบาย ไม่รัดรูปจนเกินไป
✨คุณแม่ควรงดใส่รองเท้าส้นสูง👠
✨คุณแม่นั้นไม่ควรทำความสะอาดบ้านอย่างหักโหมเกินไป
✨คุณแม่นั้นควรหลีกเลี่ยงสารเคมีอันตรายต่างๆ และควรเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นฉุน
✨ระวังลื่นล้มโดยเฉพาะในห้องน้ำ
ข้อควรระวังสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องทำงาน
จะต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
คุณแม่ที่ทำงานไปด้วยขณะที่กำลังตั้งครรภ์ จะต้องดูแลตนเองให้ดี โดยปัญหาสุขภาพที่มักพบบ่อยในช่วงที่ตั้งครรภ์นั้นคือภาวะโลหิตจาง ซึ่งภาวะนี้จะทำให้คุณแม่มีอาการ หน้ามืด เป็นลม เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ซีด วิงเวียนศีรษะ และเบื่ออาหาร ดังนั้นคุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่🥘 และสร้างโภชนาการ
พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของคุณแม่ลดลง ซึ่งการนอนดึกนอนน้อย จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณแม่ลดน้อยลง รวมถึงอาจส่งผลให้ทารกในครรภ์น้ำหนักตัวน้อยอีกด้วย ซึ่งคุณแม่ควรนอนพักผ่อนให้ได้ 8-9 ชั่วโมง💤
หลีกเลี่ยงความเครียด
คุณแม่ที่มีความเครียดไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากเรื่องส่วนตัวหรือจากการทำงานก็ล้วนส่งผลต่อสุขภาพของคุณแม่🤰และทารกในครรภ์ โดยคุณแม่นั้นอาจเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดได้ และลูกน้อยในครรภ์ก็อาจมีปัญหาเรื่องของการเจริญเติบโต
อย่าปล่อยให้ท้องว่าง
หากคุณแม่จำเป็นต้องทำงานล่วงเวลา ทำงานกะดึกบ่อยๆ ก็ควรมีของว่าง🥗ที่เป็นประโยชน์มารับประทานระหว่างที่ทำงาน รวมถึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ และไม่ว่าจะเป็นการทำงานแบบไหน ก็ควรพยายามเปลี้ยนอิริยาบถอยู่บ่อยๆ และยกขาสูเพื่อป้องกันอาการเท้าบวม
สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ต้องทำงานไปด้วยก็อย่าลืมหาวิธีผ่อนคลายความเครียดเช่นการ ออกกำลังกาย ฟังเพลง ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงงานหนัก งานที่ต้องยืนนาน นั่งนาน พยายามเข้านอนเร็ว เพื่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์นะคะ