Tahukah Anda bahwa tidur siang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Apa saja manfaatnya dan yuk simak bersama tips tidur siang yang baik bagi ibu hamil!🛏️
Apa saja manfaat dari tidur siang saat hamil?
❤️Memelihara kesehatan jantung
Dengan tidur siang, tubuh akan menjadi rileks dan membantu jantung berdetak normal. Sehingga, tidur siang baik bagi ibu hamil🤰 dengan kondisi stres atau mempunyai risiko tekanan darah tinggi.
⚖️Risiko BBLR yang menurun
Risiko berat badan bayi lahir rendah atau BBLR akan menurun dengan tidur siang. Jurnal di Sleep Medicine mengatakan dengan tidur siang yang tepat, akan menurunkan risiko bayi gagal tumbuh, kematian bayi, dan BBLR.👶
👀Membantu mengatasi insomnia
Tidur siang selama 30 menit di antara jam 1 hingga 3 sore, disertai dengan peregangan pada malam hari akan meningkatkan kualitas tidur di malam hari🌙. Tidur siang hari dengan tepat akan membuat ibu hamil menjadi tidur lebih nyenyak pada malam hari.
✔️Membantu menghilangkan rasa lelah
Rasa lelah yang pastinya dialami oleh ibu hamil dapat dikurangi dengan tidur siang☀️. Tidur siang akan membuat tubuh ibu hamil menjadi lebih segar.
Lalu, bagaimana cara tidur siang dengan tepat saat hamil?
⏲️Tidak terlalu lama
Walaupun tidur siang ketika hamil bermanfaat, namun hindari tidur siang terlalu lama. Durasi tidur siang yang ideal adalah kurang lebih 30 hingga 90 menit, dan disesuaikan dengan kondisi ibu hamil.😉
☘️Kondisi kamar tidur
Usahakan agar kamar tidur redup, tenang, dan bersih. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan penutup mata atau penutup telinga👂 apabila diperlukan.
📌Hindari hal berikut ini
Hindari menggunakan gadget sebelum tidur, makan sebelum tidur, atau minum kafein sebelum tidur. Minum terlalu banyak sebelum tidur juga bisa menyebabkan ibu hamil ingin sering ke toilet.🚽