Sữa dành cho bà bầu vẫn luôn được biết đến chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng cho sự phát triển của con và sức khỏe của mẹ. Vậy mẹ bầu có nhất thiết phải uống sữa bầu không?👀
Lợi ích của việc uống sữa bầu khi mang thai
🥛Bổ sung canxi
Canxi của mẹ đang được sử dụng để xây dựng các bộ phận xương, tim, cơ và dây thần kinh đang phát triển trong bé. Nếu mẹ không có đủ canxi ở trong máu, cơ thể sẽ tự động lấy canxi từ xương mẹ để cung cấp cho em bé. Vì thế, mẹ luôn cần bổ sung canxi đủ để tránh bệnh loãng xương hoặc xương mỏng, dễ gãy sau sinh.🦴
Để đáp ứng nhu cầu canxi trong lúc mang thai, mẹ bầu nên tiêu thụ 1000mg canxi mỗi ngày, tương đương 3-4 ly sữa mỗi ngày. Tuy nhiên, sữa không phải nguồn cung cấp canxi duy nhất, còn có thực phẩm khác như bông cải xanh, cải xoăn, cam, đậu xanh, đậu đỏ, sữa chua, phô mai,...🧀
🥛Cung cấp protein
Protein là chất dinh dưỡng cần thiết đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của các tế bào trong cơ thể. Protein trong sữa bầu được đánh giá là loại protein hoàn chỉnh, chứa tất cả các axit amin cần thiết giúp cơ thể hoạt động. Protein từ sữa cũng dễ tiêu hóa và hấp thụ nên cơ thể mẹ có thể dễ dàng sử dụng được toàn bộ protein đã nạp vào cơ thể.🥰
Trong thời kỳ mang thai, mẹ cần 1,1 gram trên mỗi kg cân nặng. Một cốc sữa nguyên chất có thể cho mẹ 8 gram, vậy ba cốc sữa ít béo có thể đáp ứng được ⅓ lượng protein trong ngày mẹ cần rồi!💪
🥛Bổ sung vitamin D
Vitamin D luôn đi đôi với canxi vì hai chất đều có tác dụng hỗ trợ nhau giúp xương chắc khỏe đặc biệt trong thời kì mang thai. Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, tránh nhiễm trùng và ngăn ngừa còi xương ở trẻ sơ sinh.👶
Khi mẹ mang thai, mẹ cần nạp đủ 600 IU vitamin D mỗi ngày, nhưng thực tế không có nhiều loại thực phẩm chứa đủ loại vitamin này. Sữa sẽ là lựa chọn tốt nhất giúp mẹ bổ sung lượng vitamin D cần thiết. Một cốc sữa cung cấp khoảng 125 IU, chiếm gần 20% nhu cầu hàng ngày. Vậy ba cốc sữa mỗi ngày có thể giúp mẹ đảm bảo 60% nhu cầu vitamin này.🌞
🥛Cung cấp DHA
DHA là một loại axit béo omega-3 có vai trò quan trọng trong phát triển thị giác và não bộ của trẻ. Khi mẹ mang thai, mẹ cần ít nhất 200mg DHA mỗi ngày. Theo nghiên cứu, sữa có nguồn gốc từ bò được ăn cỏ tự nhiên được cho có hàm lượng DHA cao hơn, giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và các bệnh chuyển hóa khác.💓
Ngoài ra, sữa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm các triệu chứng ợ nóng và vấn đề dạ dày khác trong thai kỳ. Một buổi tối trước khi đi ngủ, một cốc sữa ấm sẽ giúp mẹ bớt căng thẳng và thư giãn hơn nhiều đó ạ!😋
Có nhất thiết phải uống sữa bầu không?
🥛Khi nào mẹ nên uống sữa bầu?
Mẹ nên bắt đầu uống sữa bầu ngay từ khi biết tin có thai, tốt nhất chính là trước khi mang thai ngay từ khi có kế hoạch. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao tỷ lệ thụ thai mà còn phòng tránh nguy cơ dị tật ở thai nhi.😋
🥛Mẹ bầu có bắt buộc uống sữa bầu không?
Sữa bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và em bé. Tuy nhiên, các dưỡng chất này không chỉ có trong sữa bầu mà còn ở trong nhiều loại thực phẩm ăn hàng ngày. Canxi nhiều trong tôm cá.🦐 Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ. Axit béo có nhiều trong các loại cá biển. Nếu mẹ ăn uống đa dạng và đầy đủ, mẹ gần như sẽ không phải lo sợ thiếu chất. Vì vậy, đối với những mẹ bầu không đủ điều kiện mua sữa, mẹ không nhất thiết phải mua sữa bà bầu, nên tập trung vào chế độ ăn uống, tăng cân hợp lý.🙆♀️