Tết sắp tới gần rồi! Cả nhà đã chuẩn bị như thế nào cho Tết này rồi ạ? Ngày lễ sắp tới, có rất nhiều bà mẹ đang tất bật chuẩn bị Tết với một cơ thể nặng nề. Gia đình quây quần bên nhau ngày lễ, cùng nhau tụ họp ăn bánh chưng, bánh tét vẫn luôn là niềm vui lớn mỗi khi không khí Tết về phải không ạ?👨👩👧👦
Tết rồi, mẹ hãy chú ý những điều này nhé!
🌷Nấu nướng chỉ là thú vui!
Mẹ không nhất thiết phải nấu tất cả những món cỗ Tết này đâu. Bản thân việc mang thai đã làm mẹ mệt mỏi, nôn nghén và không thể đứng lâu để chuẩn bị đồ ăn.🙅 Mẹ hãy nghỉ ngơi thật nhiều và để bố cùng các thành viên khác trong gia đình trổ tài nấu nướng Tết này nhé ạ!
🌷Lái xe đường dài NO!
Nếu mẹ phải lái xe đường dài để về quê và thăm họ hàng, mẹ sẽ cảm thấy rất mệt và căng thẳng, đặc biệt trên các cung đường cao tốc. Nếu mẹ ngồi quá lâu, tuần hoàn máu cũng không được tốt, thậm chí có thể gây ra sự co thắt tử cung.😔
Vì vậy, nếu nhất định phải di chuyển đường dài, mẹ nên để bố lái, hoặc sử dụng các phương tiện công cộng để tiện di chuyển và cũng thư giãn hơn trên chặng đường về quê.🚆 Dừng chân nghỉ giữa đường, thả lỏng cơ thể và giãn cơ cũng sẽ giúp mẹ thoải mái hơn khi về đến nơi đó ạ!
Mẹ hãy can đảm nói KHÔNG với thức ăn này!
🌷Rượu
Rượu là loại đồ uống cấm kị trong thời gian mang bầu luôn đó ạ! Mẹ bầu uống rượu sẽ làm gián đoạn sự phát triển của bé và gây nhiều biến chứng không tốt sau này. Vì vậy, trong dịp Tết, dù mọi người rủ rê mẹ thế nào, dù có vui đến mấy, mẹ cũng nhất quyết giữ vững tinh thần không nên uống rượu nhé!🙅
🌷Cà phê, Trà
Cà phê và trà đều chứa caffeine. Nếu mẹ bầu dùng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của bé và thậm chí gây nguy cơ sinh non sau này. Thời gian này, nước hoa quả chứa nhiều vitamin sẽ tốt hơn nhiều cho cả mẹ và bé.☕
🌷Nước uống có ga
Coca, fanta vẫn luôn là loại nước uống ưa thích của cả bố mẹ và trẻ con trong ngày Tết. Nước uống có ga thường chứa hàm lượng đường cao, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ. CO2 trong nước ngọt có ga có thể khiến mẹ cảm thấy chướng bụng, tăng cảm giác ợ nóng, buồn nôn. Loại nước uống này cũng không có hàm lượng chất dinh dưỡng nên mẹ hãy hạn chế nhé.😜
🌷Các loại mứt
Mứt tết vừa thơm vừa ngọt, nhất định phải có trên bàn cỗ Tết khi gia đình quây quần chia sẻ với nhau về năm cũ rồi ạ! Các loại mứt tuy được làm từ trái cây hoặc củ nhưng đã mất gần hết dưỡng chất vitamin. Thành phần chủ yếu của mứt chỉ còn là đường ngọt.😮💨
Như vậy, mứt không cung cấp năng lượng cho mẹ. Nếu ăn nhiều mứt mẹ có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, tăng cân nhanh, thiếu các dưỡng chất cần cho bé tăng trưởng. Thay vào đó, mẹ hãy ăn thật nhiều hoa quả sẽ bổ dưỡng hơn, ngon hơn và an toàn hơn cho cả mẹ và bé ạ.🍓
🌷Thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm sẵn như thịt xông khói, thịt nguội đều chứa rất nhiều dầu mỡ và các loại gia vị không tốt cho sức khỏe mẹ. Những sản phẩm này chứa nhiều chất phụ gia và chất bảo quản, mẹ không nên ăn nhiều vào dịp Tết nha ạ.🥓
🌷Các loại thức ăn xông khói và nướng
Các loại thực phẩm này phải dùng gỗ, than làm chất đốt để chế biến. Nhiên liệu đốt sẽ tỏa ra khí CO có thể gây ra ung thư nếu mẹ hít phải một lượng lớn. Vì vậy, mẹ bầu thật sự không nên ăn quá nhiều những loại thực phẩm xông khói và nướng đâu ạ!🍖
🌷Lẩu
Trong thời tiết se se lạnh Hà Nội ngày Tết, nồi lẩu nghi ngút vẫn là lựa chọn số một của nhiều gia đình. Nhưng mà thịt và các đồ ăn nhúng lẩu thường không nấu chín kỹ, mẹ rất dễ nhiễm trùng sán và các ký sinh trùng.🦠 Mẹ chỉ nên ăn những thực phẩm nấu sôi chín kỹ trong thời gian mang thai.
Những món ăn nên ăn vừa phải
🌷Bánh chưng
Ngày Tết thiếu bánh chưng, Tết sẽ không còn trọn vẹn nữa rồi. Bánh chưng chứa hàm lượng dinh dưỡng co do được làm từ gạo nếp và thịt mỡ. Mẹ chỉ nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên thả phanh với món ăn này để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu. Đặc biệt, bánh chưng không phù hợp cho các mẹ bầu béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường.🕯️
🌷Dưa hành
Nếu mẹ bị viêm loét dạ dày, hay ợ nóng, nôn nghén nhiều, có dấu hiệu rối loạn tiêu hóa khi mang thai, mẹ không nên ăn nhiều món dưa hành và các loại dưa muối khác. Dưa hành chứa nhiều chất chua, nồng độ acid cao, khiến dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn và làm bệnh tiến triển nặng hơn.😟
Một chế độ ăn lành mạnh ngày Tết
🌷Thức ăn chín kỹ
Những loại thức ăn chín kỹ như thịt gà, thịt lợn, trứng, các loại hải sản đã được làm sạch và nấu chín kỹ, mẹ đều có thể ăn được. Không nên nấu đi nấu lại các bữa ăn vì chất dinh dưỡng và độ tươi ngon của món ăn sẽ bị mất.💪
🌷Ăn nhiều loại hoa quả
Thay vì mẹ bị quyến rũ với những loại mứt, bánh kẹo ngọt, nước ngọt ngày Tết, mẹ hãy ăn thật nhiều các loại hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bản thân và cả bé. Mâm ngũ quả với rất nhiều loại hoa quả có nhiều vitamin và khoáng chất luôn có sẵn ở mọi gia đình trong dịp lễ này mà.🥭
🌷Đừng quên các loại hạt
Tết mở đầu câu chuyện với hình ảnh các thành viên trong gia đình cắn hạt dưa, hạt sen, hạt hướng dương, hạt bí, hay hạnh nhân. Những loại hạt này giàu chất dinh dưỡng, mang đến năng lượng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ phải lưu ý mua loại có uy tín, tránh những hạt có tẩm hóa chất tạo màu, muối đường. Mẹ chỉ nên dùng tay tách, không nên cắn để tránh tiếp xúc với các loại hóa chất tẩm bên ngoài hạt.🥜