Khi mới bắt đầu mang thai, mẹ nghĩ rằng bụng mẹ sẽ chỉ to lên và nặng lên thôi phải không ạ? Nhưng khi tử cung to dần ra, bụng bầu ngày càng nhìn rõ hơn, bụng mẹ bỗng trở nên căng cứng và khó chịu. Đây là một thay đổi bình thường của cơ thể, mẹ đừng lo lắng quá nhé!🥰
Tại sao bụng mẹ căng cứng thế này?
🤰Tử cung lớn dần
Ở những thời gian đầu của thai kỳ, thai nhi còn nhỏ nên mẹ chưa cảm nhận được. Sau một thời gian em bé lớn dần, tử cung lớn lên để thích nghi với sự phát triển của em bé và tạo áp lực lên bàng quang, trực tràng và thành bụng của mẹ khiến mẹ cảm thấy bụng bị căng tức và khó chịu.😟
🤰Khung xương thai nhi phát triển
Em bé nằm gọn trong bụng mẹ ngày càng lớn dần, khung xương của bé cũng tăng dần về kích thước. Vì thế, mỗi lần bé cử động hay quẫy đạp, mẹ có thể cảm nhận những cơn gò nhẹ rất rõ. Đừng lo quá mẹ nhé! Những cơn gò cứng bụng này thể hiện bé đang cứng cáp và lớn lên rất mạnh khỏe đó ạ!🦴
🤰Ảnh hưởng của cân nặng của mẹ
Nếu mẹ thuộc tuýp người gầy, bụng ít mỡ, mẹ thường có cảm giác bụng bị căng cứng sớm hơn những mẹ có thể trạng mũm mĩm hơn. Nhiều mẹ bầu chỉ thực sự cảm thấy bụng bị căng cứng vào khoảng 3 tháng cuối thai kỳ khi tăng cân rất nhiều ở thời điểm này.⚖️
🤰Bụng căng cứng do táo bón
Trong thời gian mang thai, nếu mẹ không đảm bảo được chế độ ăn hợp lý, thêm sự chèn ép của tử cung lên trực tràng, mẹ dễ có nguy cơ mắc một số rối loạn đi cầu như táo bón.🚽Táo bón cũng góp phần làm cho bụng mẹ căng cứng và khó chịu. Để hạn chế tình trạng này, mẹ nên cân đối chế độ ăn của mình với nhiều chất xơ, uống nhiều nước và hạn chế ngồi lâu một chỗ nhé.
🤰Tâm trạng thay đổi khiến bụng mẹ khó chịu
Mẹ thay đổi tâm lý hàng ngày trong thời kỳ mang thai cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Khi mẹ quá căng thẳng, bụng của mẹ cũng sẽ cảm thấy khó chịu và căng tức.😞
Mẹ đừng lo lắng quá nhé, vì có Billy ở bên mẹ hỗ trợ đây mà. Thay vì quá lo, mẹ nên thả lỏng cơ thể, giữ tâm trạng thoải mái vui vẻ để thai nhi phát triển ổn định nhất. Mẹ có khỏe thì bé cũng mới khỏe mà.💖
Mẹ phải làm gì để đỡ căng tức bụng?
🍀Nghỉ ngơi ngay!
Nếu mẹ cảm thấy khó chịu ở bụng, mẹ nên ngồi thả lỏng trên ghế hoặc ghế sofa có tựa. Nếu mẹ nằm, mẹ nên nằm nghiêng sang bên trái để giảm cơn đau. Hít thở thật đều, nhịp nhàng. Hít vào 3 giây, thở nhẹ nhàng trong 6 giây. Trong vòng 3 phút, mẹ sẽ cảm thấy khá hơn nhiều đó ạ!
🤰Giữ ấm bụng
Nếu cơ thể mẹ bị lạnh, máu lưu thông không được tốt sẽ dẫn tới bụng căng cứng và khó chịu. Nếu trời lạnh, mẹ hãy giữ ấm cơ thể bằng áo ấm và đi tất. Mẹ có thể đi tắm nước nóng và che ấm bụng bằng quần cạp cao nữa. Nếu đang mùa hè, mẹ tuyệt đối không nên để gió trực tiếp từ quạt hay điều hòa thổi thẳng vào người nhé.
💗Giữ tâm trạng thoải mái
Mẹ hãy trò chuyện vui vẻ với gia đình và bố nếu mẹ cảm thấy quá căng thẳng. Mọi người đang ở bên chăm sóc và ủng hộ mẹ nè, chúng mình cùng nhau cố lên ạ!
☠️Tránh xa hóa chất
Những hóa chất trong thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay, hay các loại chất tẩy rửa trong nhà sẽ không thực sự tốt cho mẹ trong thời gian này. Mẹ nên hạn chế tiếp xúc chúng để bảo vệ sức khỏe mình nhé.
⏰Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi cân bằng
Mẹ nên ăn uống và nghỉ ngơi đều đặn để giữ sức khỏe và tinh thần luôn thoải mái. Tuân thủ lịch khám thai định kỳ. Nếu có bất cứ dấu hiệu gì bất thường như đau bụng dưới, đau lưng dưới, dịch âm đạo ra bất thường, mẹ nên đi khám ngay để được kiểm tra.