Để có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ cần phải bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất thì bé trong bụng mới có thể phát triển thông minh được. Mẹ cần phải để ý tất cả những loại vitamin này, tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ nhé.💊
Bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai
💊Tầm quan trọng của vitamin
Một chế độ ăn lành mạnh đã có thể cung cấp cho cơ thể mẹ một lượng vitamin và khoáng chất nhất định, Nhưng khi mang thai, vì mẹ là nguồn dinh dưỡng chính cho con, mẹ có khả năng cao bị thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng. Do đó, vitamin tổng hợp, các chế phẩm chứa nhiều axit folic, sắt, vitamin A, vitamin B6, C, D, E đều chính là lựa chọn tốt nhất để mẹ hấp thu được nhiều chất nhất.🙆♀️
💊Khi nào mẹ cần bổ sung vitamin?
Thời điểm lý tưởng nhất để mẹ bắt đầu sử dụng vitamin là 1 tháng trước khi có dự định mang thai. Mẹ cần tiếp tục duy trì bổ sung vitamin trong suốt cả thai kỳ nữa.🤰
💊Vitamin có tác dụng phụ không?
Các loại vitamin thường ở dạng viên nén hoặc viên nang để thuận lợi sử dụng nhất cho việc hấp thu và đảm bảo tác dụng của thuốc. Tuy nhiên, một số mẹ có thể bị táo bón khi sử dụng.🚽
Nếu mẹ bị táo bón sau khi uống vitamin, mẹ hãy uống nhiều nước từ 2-3 lít/ ngày. Mẹ nên ăn nhiều loại rau củ, các chất xơ và hoạt động thể dục nhẹ nhàng. Nếu triệu chứng vẫn còn tiếp diễn nhiều ngày, mẹ nên đi khám bác sĩ kĩ nhé.👩⚕️
Các loại vitamin cần bổ sung trước khi mang thai
💊Axit folic
Có lẽ mẹ đã quá quen thuộc rồi, đây là loại vitamin quan trọng nhất cần bổ sung đấy ạ! Loại vitamin này làm tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ thiếu máu trong khi mang thai, sản xuất các tế bào máu mới cho cơ thể, chống lại cảm giác mệt mỏi của thai kỳ. Quan trọng nhất, vitamin này làm giảm nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh và chậm phát triển thai nhi🧠, cấu tạo não bộ và cột sống của bé. Hàng ngày, mẹ nên uống liều lượng 400mg hoặc nhiều hơn tùy theo sự chỉ định của bác sĩ.🧚
💊Sắt
Sắt là thành phần chính cấu tạo nên máu để cung cấp oxy cho thai nhi. Sắt làm giảm nguy cơ thiếu màu và ngăn ngừa tình trạng sinh non.🩸 Mẹ nên bổ sung 27mg mỗi ngày để hỗ trợ tăng lượng máu và chuẩn bị cho một cơ thể khỏe mạnh nuôi dưỡng bé mẹ nhé.
💊Vitamin B6
Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu mẹ uống vitamin B6 trước khi mang thai, tình trạng ốm nghén được giảm thiểu đáng kể đó ạ!😉 Lượng B6 được khuyến khích cho mẹ là 1,9mg/ ngày.
💊Canxi
Canxi và vitamin D giúp giảm nguy cơ loãng xương, giúp xương của mẹ và bé chắc khỏe. Mẹ bổ sung canxi trước khi mang thai còn làm giảm nguy cơ tiền sản giật nữa. Mẹ nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày cả trước và trong khi mang thai nhé.🦵
💊Axit béo omega-3
Omega-3 thực chất là chất béo, không phải là vitamin, nhưng không thể không nhắc đến omega-3 vì đây là chất quan trọng cho sự phát triển não và mắt của bé.👀 Một số loại vitamin tổng hợp có kèm theo omega-3. Ngoài ra, mẹ còn có thể hấp thụ omega-3 qua hải sản như cá hồi.
💊Iot
Iot cũng không phải là vitamin, nhưng nhất định mẹ cần bổ sung vì nó giúp phát triển não bộ và thần kinh của em bé. Bé có IQ cao và sức khỏe tốt hơn thì nhất định bé cần đủ iot rồi. Mẹ có thể tìm thấy iot trong cá, các sản phẩm từ sữa, thực phẩm giàu iot như muối iot, bánh mì hay ngũ cốc. 😎
Mọi điều về vitamin mẹ cần biết