Trong quá trình mang bầu ngoài các bữa ăn chính thì sử dụng các loại hạt vào bữa ăn phụ vừa giúp mẹ bầu giảm cơn đói nhanh vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu nữa đó ạ.😜
Lợi ích của các loại hạt đối với mẹ bầu
🥜Một số chất dinh dưỡng tiêu biểu có trong các loại hạt
Hầu hết các loại hạt đều chứa nhiều protein, chất xơ, chất béo không bão hòa, Omega 3, L-arginine (một loại amino axit cần thiết để tạo ra protein trong cơ thể), vitamin B vitamin E, A9 và nhiều dưỡng chất khác.💪
🥜Lợi ích đối với chế độ ăn của mẹ bầu
Các loại hạt cung cấp nguồn dưỡng chất dành cho cả mẹ và bé. Một số nghiên cứu chỉ ra mẹ bầu sử dụng các hạt dinh dưỡng trong thai kỳ giúp bé có thể hạn chế gặp phải tình trạng dị ứng hạt khi được sinh ra. Đồng thời cải thiện nhận thức và sự thông minh của bé sau này đó ạ.🧠
Các loại hạt tốt dành cho bà bầu có thể sử dụng được trong thai kỳ
🥜Hạt óc chó
Hạt óc chó với hình dạng giống với bộ não bao gồm thành phần có chứa hàm lượng cao Omega 3, vitamin E, axit hữu cơ và photpho giúp kích thích sự phát triển của não bộ. Bên cạnh đó các thành phần khác có trong hạt còn giúp giảm mức cholesterol có trong máu🩸 ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp cải thiện hệ miễn dịch, cải thiện giấc ngủ cho mẹ nữa đó.
🥜Hạt hạnh nhân
Nhờ hàm lượng cao vitamin E và các khoáng chất có trong hạt giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho mẹ và điều chỉnh tốt lượng đường trong máu nhờ đó làm giảm các nguy cơ bị tiền sản giật, một triệu chứng rất nguy hiểm trong thai kỳ.🤰
🥜Hạt chia
Hạt chia chứa nhiều chất xơ làm giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ hơn nữa nó còn giàu Omega 3, axit folic ngăn ngừa dị tật về ống thần kinh cho các bé nữa đó ạ.🦸
🥜Hạt sen
Hạt sen trong đông y từ lâu đã nổi tiếng có tác dụng an thần giúp ngủ ngon, ăn ngon miệng nên các mẹ bầu mắc chứng mất ngủ, khó ngủ thì hạt sen sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để có một giấc ngủ hiệu quả.😴
🥜Hạt bí
Hạt bí chứa nhiều hàm lượng cao chất xơ giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa, tốt cho sức khỏe tim mạch.💖
🥜Hạt lạc
Hạt lạc hay còn gọi là đậu phộng là nguồn cung tuyệt vời protein và axit folic hỗ trợ phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật thai nhi.⚡
🥜Hạt dẻ
Hạt dẻ là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu bởi nó có nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và các vitamin cung cấp chất dinh dưỡng toàn diện cho mẹ bầu với tác dụng giúp cơ xương tốt và có khả năng giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi trong quá trình mang thai.🦴
Những lưu ý khi sử dụng hạt trong quá trình mang bầu
Baby Billy mách mẹ mẹo nhỏ khi ăn nè. Nếu các mẹ cảm thấy khó ăn trực tiếp các loại hạt thì có thể chế biến thành các món khác như những món sữa hạt, cháo hạt để dễ ăn hơn.😋
Nếu thấy có tình trạng bị dị ứng nên loại bỏ thực phẩm đó ra khỏi chế độ ăn. Các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều các loại hạt trong cùng một ngày sẽ dẫn đến đầy bụng khó tiêu mà không thể ăn thêm các thực phẩm khác nữa ạ.🙅♀️
Các loại hạt phải được bảo quản trong vùng kín, cách tốt nhất là bảo quản trong hộp thủy tinh được đặt ở nơi thoáng mát hoặc đặt trong ngăn mát của tủ lạnh.🧊
Tóm lại các loại hạt là nguồn dinh dưỡng chất béo, chất khoáng, vitamin, Axit folic tốt. Các mẹ bầu chúng mình thích loại hạt nào nhất ạ? Thích loại nào là phải ăn luôn loại đó các mẹ nhé.🥰