Các loại hạt chứa rất nhiều vitamin và các thành phần dinh dưỡng tốt là một trong những thực đơn cần có trong quá trình mang bầu. Đặc biệt trong các loại hạt thì hạt óc chó được nhiều bà bầu bổ sung trong thực đơn nhất. Vậy hạt óc chó có tác dụng gì?🔍
Tại sao hạt óc chó lại tốt cho sức khỏe bà bầu?
Có thể các mẹ bầu chúng mình cũng đã biết trong hạt óc chó chứa rất nhiều dha, axit forlic, axit béo, omega 3, khoáng chất vitamin và chất chống oxy hóa… nên hạt óc chó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn bảo vệ xương. Đặc biệt nó còn rất tốt cho phát triển trí não của cả mẹ và bé.🧠
Những lợi ích mà hạt óc chó mang lại cho sức khỏe của mẹ bầu
🤰Tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu
Khi mang bầu hệ miễn dịch của chúng mình thường hoạt động kém hơn bình thường mà trong hạt óc chó lại chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E cùng nhiều dưỡng chất khác giúp mẹ bầu nâng cao hệ miễn dịch ngăn ngừa các bệnh khác được nữa đó ạ.💪
🤰Giúp mẹ bầu kiểm soát được trọng lượng cơ thể
Hạt óc chó giúp mẹ bầu chúng mình bổ sung chất béo mà không gây tăng cân. Bởi vì cứ trung bình 100g hạt óc chó Mỹ chứa khoảng 65g chất béo, 15g protein tổng cộng là 654 calo nên mẹ bầu chúng mình có thể ăn hạt óc chó để làm giảm cảm giác thèm ăn giúp mẹ bầu có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể một cách tốt nhất.⚖️
🤰Giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn
Tình trạng mất ngủ, khó ngủ rất hay gặp nhưng khi mẹ bầu bổ sung óc chó vào trong chế độ ăn thì loại quả này có thể kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều melatonin đây là một loại hóc môn có tác dụng giúp bà bầu ngủ ngon hơn.😴
🤰Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho bé
Trong hạt óc chó rất giàu axit folic có khả năng hỗ trợ sự phát triển não bộ cho bé, làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở trẻ.👶
Ăn hạt óc chó như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất
🤰Nên ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày
Không chỉ riêng hạt óc chó mà tất cả các loại thực phẩm đặc biệt là các loại hạt các mẹ bầu mình cũng không nên ăn quá nhiều nhé. Theo một số nghiên cứu mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên bổ sung khoảng 30g óc chó tương đương với 10 hạt thôi ạ. Vì nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng đầy bụng và không thể hấp thụ được các thức ăn khác nữa đó các mẹ.🤢
🤰Lựa chọn những hạt óc chó tốt nhất
Mẹ bầu chúng mình hãy ăn những hạt óc chó tự nhiên thay vì những hạt óc chó bọc đường hay bọc muối. Tuyệt đối không nên ăn những hạt có đốm đen hoặc có mùi lạ!☝️
Các món ngon từ hạt óc chó
Nếu như không quen với việc ăn hạt óc chó nguyên bản mẹ bầu có thể biến tấu đi một chút với các món ăn khác cũng được nhé. Có thể làm món sữa hạt óc chó cho kèm một chút mật ong chẳng hạn.🥛 Món ăn này giúp mẹ bầu giảm đau đầu, mất ngủ hoặc căng thẳng. Hoặc chúng mình cũng có thể cắt lát một quả chuối lăn qua hạt óc chó đập dập rồi nhúng vào mật ong để có một món ăn phụ vừa lạ miệng vừa thơm ngon nhé.
Thế nào các mẹ chúng mình đã hiểu được phần nào về việc ăn hạt óc chó trong quá trình mang bầu chưa ạ? Ngoài việc ăn óc chó mẹ bầu chúng mình cũng nên tập trung ăn đa dạng các loại thực phẩm khác nữa nhé.😍