Chế độ dinh dưỡng có thể tăng khả năng thụ thai thành công. Mẹ hãy ăn nhiều nhóm thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày nhé!🥗
Ăn gì mẹ dễ thụ thai?
😋Các loại đậu
Chế độ ăn giàu protein thực vật như dầu đậu nành, đậu phụ, đậu đỏ hay đậu lăng giúp mẹ mang thai tự nhiên dễ dàng hơn. Khả năng thụ thai cũng được cải thiện đáng kể.🤰
😋Các loại hạt
Hạt dẻ, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều đều chứa chất béo no bão hòa đơn, giúp điều hòa insulin, tăng khả năng thụ thai cho mẹ.🥜
😋Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh đậm như mồng tơi, bông cải xanh🥬, cải bó xôi, tăng cường khả năng rụng trứng ở mẹ và tăng chất lượng tinh trùng ở bố. Rau cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, sắt, axit folic giúp thai kỳ của mẹ khỏe mạnh, giảm nguy cơ sảy thai, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho bé.
😋Tỏi
Nếu mẹ có câu hỏi ăn gì dễ đậu thai, câu trả lời không thể bỏ qua tỏi. Tỏi đúng là vị cứu tinh của những gia đình đang mong có em bé sớm nhất. Khoáng chất selen giúp tinh trùng phát triển tốt, tăng cường khả năng thụ thai và nhất là ngăn ngừa hiện tượng sảy thai sớm ở mẹ bầu. Loại củ gia vị này còn chứa vitamin B6 còn hỗ trợ điều hòa hormone và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bố mẹ.🧄
😋Trái cây
Mẹ ơi, ăn nhiều trái cây có thể tăng khả năng đậu thai gấp tới 3 lần so với người ít ăn hoa quả đó ạ. Dứa cung cấp nhiều magie giúp sản sinh các hormone sinh sản. Các loại quả như việt quất, dâu tây, phúc bồn tử giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E, folate, kali, chất xơ có thể giúp ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng.🍓
Chuối giàu vitamin B6 giúp sản xuất hormone, chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và trứng phát triển khỏe mạnh. Chuối còn giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và tạo ra các tế bào máu cho bé trong bụng mẹ, giúp bé có làn da mịn màng và đôi mắt sáng khi ra đời đó ạ.🍌
Ăn gì mẹ dễ thụ thai nữa nhỉ?
😋Dầu oliu
Dầu oliu là chất béo không bão hòa giúp tăng độ nhạy cảm với insulin và giảm viêm sưng toàn cơ thể. Các món salad hay món trộn, mẹ rưới một chút dầu oliu lên, món ăn sẽ có độ béo ngậy nhất định, vừa ngon mà lại không làm hại tới sức khỏe của mẹ và bé.🛢️
😋Cá hồi
Việc ăn cá thật sự giúp ích cho quá trình thụ thai của bố mẹ rất nhiều.🍣 Các loại nước lạnh như cá hồi rất giàu axit béo Omega-3, giúp điều chỉnh lượng hormone sinh sản trong cơ thể mẹ, và tăng lưu lượng máu tới các cơ quan sinh sản. Cá hồi có nồng độ thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác. Bố và mẹ nên ăn cá hồi 1-2 lần mỗi tuần để nhanh chóng có em bé nhé.
😋Mật ong
Mật ong giàu axit amin và khoáng chất, đảm bảo tinh trùng của bố luôn khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe của tử cung và buồng trứng. Nếu mẹ muốn có em bé thật nhanh, mẹ nên uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày nhé.🍯
😋Quế
Quế là một gia vị mà có lẽ chưa quá phổ biến trong các món ăn Việt Nam. Quế có thể giảm lượng insulin, ngăn ngừa ung thư và tăng cường tỷ suất phóng trứng. Quế cho vào các món trà, nước ép hoa quả, các món bánh nướng sẽ làm tăng hương vị, tỏa mùi thơm thơm thích lắm ạ.🧚
😋Trứng
Mẹ biết không, những người có chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrate (bánh, cơm) có tỷ lệ mang thai cao hơn những gia đình khác. Trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng, là nguồn protein rất tốt cho bố mẹ, chứa rất nhiều axit amin và an toàn hơn so với nguồn protein từ thịt vì chứa ít vi khuẩn gây bệnh.🥚
😋Thực phẩm giàu kẽm
Các loại thực phẩm giàu kẽm như hải sản (hàu, sò) hoặc các loại đậu, củ cải, trái ổi, các loại hạt, lòng đỏ trứng đều cải thiện sức khỏe tinh trùng cho bố và giúp trứng của mẹ phát triển tốt hơn.🐚
😋Sữa
Sữa là nguồn cung cấp dồi dào vitamin D, canxi, phốt pho. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng cho việc hình thành và phát triển xương của thai nhi nên mẹ hãy uống sữa đều đặn để có sức khỏe tốt nhất chuẩn bị cho việc mang thai nhé.🥛
😋Thịt đỏ
Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo rất giàu sắt và vitamin B12.🥩 Các loại thịt đỏ này còn giúp sản xuất hồng cầu, giảm nguy cơ vô sinh và rất quan trọng cho sự phát triển của hệ thần kinh của bé sau này. Mẹ hãy chắc chắn chọn mua thịt đã được qua kiểm tra, có nguồn gốc rõ ràng, và mẹ chỉ nên ăn lượng vừa phải thôi nhé. Vì ăn nhiều mẹ có thể bị bệnh gút ạ…🥺