Để có một cơ thể khỏe mạnh, hãy tập thể dục, đốt cháy năng lượng thôi nào! Bên cạnh việc ăn uống đủ chất, mẹ nhất định phải tập thể dục nhé.💪
Tại sao mẹ nên tập thể dục trước khi mang thai?
Thói quen vận động thường xuyên trước khi mang thai sẽ giúp mẹ có cơ thể khỏe mạnh trong suốt quá trình mang thai và chuẩn bị cho việc sinh nở dễ dàng hơn. Mẹ cũng sẽ không gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe trong lúc mang thai.🤰
Nếu mẹ từng khó thụ thai do bị thừa cân hay mắc phải hội chứng buồng trứng đa nang, tập thể dục sẽ giúp mẹ tăng cơ hội thụ thai nhiều hơn. Mẹ đừng chờ đợi đến lúc mang thai mà hãy hình thành thói quen tốt này ngay từ bây giờ. Tập thể dục, chúng mình cùng tập thể dục nào!📢
Lời khuyên cho mẹ khi tập thể dục
🏃♀️Ưu tiên bài tập giúp cơ xương săn chắc
Khi mang thai, cơ thể mẹ dần sẽ cảm thấy nặng nề vì bé ngày càng lớn lên to hơn trong tử cung mẹ. Trọng tâm cơ thể sẽ thay đổi dần về phía trước, lưng mẹ đau hơn, chân mẹ cũng mỏi hơn. Nếu tập luyện ngay từ bây giờ để có cơ xương vững chắc, mẹ sẽ ít gặp phải những vấn đề này, điều chỉnh tư thế cơ thể tốt hơn.🧘
🏃♀️Không nên tập luyện quá sức
Nếu mẹ vốn là một người yêu thích thể dục, việc điều chỉnh mức độ tập luyện sẽ dễ dàng hơn chút. Nhưng nếu mẹ là một cô nàng công sở lựa chọn Grab để di chuyển, ít khi chạy bộ thì cũng đừng nên tạo áp lực cho mình phải ngay lập tức tập luyện nhiều nhất có thể. Từng bước một bằng những hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, đi bơi rồi từ từ tăng dần mức độ và thời gian tập luyện, mẹ sẽ dần dần quen hơn.🥰
🏃♀️Đừng chỉ tập trung giảm cân
Cân nặng cuối cùng cũng chỉ là một con số mang tính đánh giá khách quan, quan trọng vẫn là sức khỏe của mẹ. Các bài tập cardio để giảm cân thường hướng tới tim mạch, chuẩn bị cho mẹ một trái tim mạnh khỏe nhất để nuôi dưỡng bé trong bụng. Đi bộ, bơi lội hay chạy bộ 15 phút, 30 phút mỗi ngày, tập luyện thường xuyên và đều đặn mới có kết quả tốt nhất được ạ.🏊♀️
🏃♀️Bố cũng phải luyện tập nữa!
Không chỉ có mẹ phải chuẩn bị sức khỏe trước khi mang thai, bố cũng cần có một cơ thể khỏe mạnh. Bố cần ở trạng thái tốt nhất trong vòng 90 ngày trước khi thụ thai để quá trình thụ thai thành công. Bố mà mẹ cùng nhau chạy bộ ở công viên, cùng nhau tập luyện để chuẩn bị đón thành viên mới trong nhà, vừa hâm nóng tình cảm, sẽ vui lắm phải không ạ?👨