Mẹ ơi, cảm giác thèm ăn rất bình thường. Mẹ vừa muốn ăn đồ mặn, đồ ngọt, và cả những món ăn rất kỳ lạ trong thời gian này nữa cơ.🥰
Cảm giác thèm ăn
😋Mẹ cảm thấy thèm ăn
Khi cảm giác thèm ăn tới, có một sự thôi thúc mạnh mẽ tiềm ẩn đối với các loại thức ăn cụ thể mà mẹ khó có thể cưỡng lại được. Mẹ có thể thèm ăn đồ ngọt, sô cô la, đồ chiên mỡ pizza, khoai tây chiên. Cảm giác thèm ăn có thể xảy ra trong bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng mẹ sẽ thường để ý thấy cảm giác này rõ nhất khi bắt đầu mang thai và tam cá nguyệt thứ hai.🤰
😋Vì sao mẹ cảm thấy thèm ăn?
Khó có thể xác định được lý do tại sao mẹ thèm ăn, mặc dù có những giả thuyết cho rằng thèm ăn là cách thể hiện cơ thể đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó và cơ thể đang yêu cầu những gì nó cần, đặc biệt là sắt. Ngoài ra, lượng hormone estrogen và progesterone tăng cao có thể làm thay đổi khứu giác và vị giác của mẹ. Những món ăn mẹ từng thích bây giờ có khả năng gây khó chịu, gây ra sự chán ghét thức ăn khi mang thai.👀
Cảm giác thèm ăn có bất thường không?
Mẹ hãy yên tâm rằng cảm giác thèm ăn không đại diện cho bất kỳ mối đe dọa nào xảy ra với mẹ và bé. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi nhiều nếu mẹ thèm ăn những món không phải đồ ăn. Hiện tượng này còn gọi là hội chứng pica, mẹ ham muốn quá mức dẫn đến mức tiêu thụ bất kỳ cái gì, dù chất đó không phải đồ ăn được.😟
Nhiều mẹ bầu muốn ăn những thứ như kim loại, bút chì màu, đá bào từ tủ đông,.. Nguy hiểm nhất của những mẹ mắc chứng pica đó là mẹ tiêu thụ chì khi ăn đất hoặc đất sét. Điều này có thể dẫn đến vấn đề liên quan sự phát triển của trẻ sơ sinh, IQ thấp, chậm nói, khiếm thính hoặc chậm phát triển các kỹ năng xã hội. Bé còn có thể bị rối loạn thiếu tập trung sau này, tổn thương thần kinh nên mẹ phải để ý những đồ ăn mẹ đang thèm nhé.🥲
Làm thế nào để kiểm soát cảm giác thèm ăn?
😋Không bỏ bữa sáng
Mẹ hãy bắt đầu một ngày mới với một bữa ăn thật đầy đủ chất dinh dưỡng, hít vào thật sâu và ăn thật ngon miệng nhé. Có như thế mẹ mới không thấy nhanh đói trong ngày.🥗
😋Chia nhỏ các bữa ăn
Mẹ đừng đợi đến khi đói hẵng ăn, mà hãy ăn những bữa nhỏ trong ngày để mẹ không còn nghĩ đến những món ăn không lành mạnh khác. Mẹ nên ăn khoảng 4-6 bữa một ngày, cung cấp thêm dinh dưỡng cho cả mẹ và bé nhé ạ.🥰
😋Tập thể dục thường xuyên
Mẹ hoạt động thể lực giúp mẹ có một tâm trạng thoải mái và kiểm soát được lượng hormone của mình. Đi dạo ngoài công viên, tập yoga, vừa tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, vừa làm mẹ không còn nghĩ đến sự thèm ăn nữa.🧘
😋Kiểm soát khẩu phần ăn
Nếu mẹ thật sự không thể kiềm chế được sự thèm ăn của mình, mẹ hãy ăn với một lượng nhỏ thay vì một tô đầy. Nếu mẹ muốn ăn sô cô la lắm, mẹ chỉ được ăn vài viên thôi nhé.🍫
😋Chọn những món ăn nhẹ
Mẹ nên chọn những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và mang theo bên mình để giảm thiểu cảm giác thèm ăn. Các loại hạt, trái cây sẽ rất tốt cho sức khỏe mẹ và bé đó ạ.🍹
😋Không để thức ăn vặt ở nhà
Nếu thức ăn vặt có đầy trong tủ, việc mẹ đi ra lấy ăn rất dễ dàng phải không ạ? Nó sẽ làm cảm giác thèm ăn của mẹ thỏa mãn tạm thời và tăng hơn cho những lần sau. Đặc biệt những gói bim bim nhiều muối nitrat và đường, mẹ thật sự không nên ăn nhiều đâu ạ.⚡