Mùa hè sắp đến rồi mẹ ơi! Bổ sung trái cây trong thai kỳ giúp mẹ nhận được rất nhiều chất dinh dưỡng. Mùa hè là mùa của hoa quả, vậy mẹ nên chọn quả gì để tốt nhất cho hai mẹ con mình?👩👧
Các loại quả mẹ bầu nên ăn vào mùa hè
🌞Dưa hấu
Hè về chắc chắn không thể bỏ qua dưa hấu rồi đúng không mẹ.🍉 Trời nắng nóng khiến mẹ đổ nhiều mồ hôi dẫn đến cơ thể mất nước thì dưa hấu là một lựa chọn tuyệt vời để bù nước cho cơ thể đó ạ. Vì trong dưa hấu chứa đến 92% lượng nước cơ mà. Dưa hấu còn có kali, kẽm, folate giúp hạn chế tình trạng chuột rút khi mang thai và có lợi cho sự phát triển của con.
🌞Các loại quả mọng
Thêm một loại quả có khả năng bù nước mà lại chứa nhiều khoáng chất tốt cho mẹ là những loại quả mọng như dâu tây, việt quất, cherry…🫐 Chúng giúp mẹ ngăn ngừa ung thư, cung cấp vitamin C và chứa rất nhiều chất xơ ngăn ngừa táo bón ạ.
🌞Quả cam
Nói đến vitamin C thì không thể bỏ qua cam.🍊 Nguồn vitamin C dồi dào từ cam giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả 2 mẹ con mình. Hơn nữa cam cũng giúp xoa dịu những cơn ốm nghén của mẹ nữa ạ. Mẹ có thể ăn trực tiếp hoặc uống một cốc nước cam mỗi ngày nhé.
🌞Cà chua
Mẹ có thể dùng cà chua để nấu ăn các món như canh chua, mỳ Ý sốt thịt bằm cà chua. Hoặc đơn giản là ăn kèm với bánh mì và salad. Một sự lựa chọn cho bữa phụ ngon tuyệt ạ. Cà chua chứa sắc tố carotenoid đỏ tươi có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ cháy nắng và bổ sung thêm vitamin cho cơ thể ạ.🍅
🌞Chuối
Loại quả mà con vô cùng yêu thích nè mẹ ơi! Vị thì ngon ngọt, lượng vitamin B6 giúp kiểm soát buồn nôn khi ốm nghén nên mẹ có thể ăn khi nghén ngọt nhiều nè. Nó là nguồn cung cấp siêu nhiều canxi và kali có thể giúp mẹ ngăn ngừa chuột rút ban đêm và còn làm lượng máu trong cơ thể mẹ tăng lên đó mẹ.🍌
🌞Táo
Con nghe đâu đó nói nếu mỗi ngày ăn một quả táo ngang với mỗi ngày uống một ly thuốc bổ. Chất xơ, hydrocarbon, vitamin A, C và E, kali, chất chống oxy hóa, canxi… tất cả những chất này đều có thể nạp vào cơ thể chỉ bằng một quả táo ạ. Táo giúp tăng sức đề kháng, trung hòa lượng muối trong cơ thể đồng thời ngăn ngừa tiêu chảy, huyết áp cao… mẹ ghi nhớ nhé.🍎
🌞Kiwi
Thêm một lựa chọn cho mẹ là kiwi ạ. Nếu mẹ muốn một loại quả ăn vừa tốt vừa đẹp thì nó đây ạ. Lượng vitamin E dồi dào trong kiwi giúp làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da và mượt tóc đó mẹ.🥝
Ăn hoa quả thế nào là tốt nhất
🌞Luôn rửa sạch
Trừ chuối ra thì trước khi ăn bất cứ quả nào mẹ cũng nên rửa thật sạch. Đặc biệt gần đây hoa quả thường chứa nhiều chất hóa học trừ sâu độc hại như táo, mẹ nên rửa qua nhiều lần nước. Với các loại quả khó rửa như dâu mẹ có thể rửa qua với giấm để loại bỏ chất bẩn mẹ nhé.🌊
🌞Ăn lượng vừa phải
Mặc dù trái cây rất tốt nhưng nếu ăn quá nhiều thì có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Ví dụ dưa hấu mang tính hàn ăn nhiều quá có thể bị đau bụng, tiêu chảy. Hoa quả chứa khá nhiều đường có thể gây tiểu đường thai kỳ, mẹ cũng nên lưu ý liều lượng ăn ạ. Nhưng mẹ yên tâm là trường hợp này rất hiếm ạ.🥰
🌞Chọn nơi mua uy tín
Nếu có thể mẹ nên mua những sản phẩm hoa quả hữu cơ để giảm nguy cơ tiêu thụ hóa chất, không ăn những quả có dấu hiệu thối, dập.🔍 Mẹ cũng không nên mua hoa quả cắt sẵn vì có thể ngoài hàng làm không sạch hoặc chọn hoa quả đã hỏng và chỉ cắt phần một vài phần còn lại để đóng hộp.