妊娠初期の母体には、さまざまな変化が生じるため特に疲れやすくなる時期です。体や体調の変化による身体的な疲れや、出産や育児に対する精神的な疲れ💭などさまざまです。今までに感じたことのない疲れや疲労がつづくと、いつまでこの状態が続くのだろうと不安になる妊婦さんも多いはずです。そんな妊娠初期の疲れやすさの原因と、症状が続く時期や対処法について見ていきたいと思います🔍
疲れやすさの原因と時期
🌀妊娠初期の疲れやすさとは？
疲れやすさも妊娠初期に発生する一つの症状となります。妊娠初期には疲れやすさ以外につわり、眠気、イライラするなどさまざまな症状が現れます。妊娠初期に疲れやすく感じるのは、「眠気」😴の影響が大きいです。妊娠初期はホルモンの影響により体温が上がるため、体もだるく眠気も感じやすく なります。その他にも、妊娠すること赤ちゃんをお腹の中で育てようと母体は急激に変化していくため、その影響により体が疲れやすくなってしまうとも言われています。
🌀疲れやすさはいつまで続く？
妊娠初期の疲れやすさは、一般的にはつわりの症状が落ち着く妊娠16週目ごろには落ち着いてきます。これは、プロゲステロンというホルモンの分泌が、妊娠6ヶ月を過ぎると徐々に低くなることも影響しています。ですが、疲れやすさがいつまで続くかは、妊婦さん🤰🏻によって異なるため個人差があるものです。多くは妊娠中期ごろになると安定期に入るため、疲れやすさも少しずつ落ち着いてきますが、体の変化は目に見えるほど大きくなってくるので、まだまだ疲れやすさを感じる人もいるでしょう。また、妊娠前から疲れやすい体質だった人は、症状が長く続きやすいと言われています。
疲れやすさの対処法
🍃リラックスする
疲れやすいなと感じた時は、ゆっくりとリラックスすることが大切です。イライラしたり、気持ちにゆとりが持てないと、ホルモンバランスがさらに悪くなってしまうからです。アロマをたくなどし、1日の中で自身がリラックスできる時間作りを心がけましょう。アロマテラピーと合わせて、ハーブティーを飲むと鎮静効果があるのでおすすめです。また、においつわりの症状がひどく匂いに敏感な方は、好きな音楽🎧を聞いたり、湯船につかりリラックスするなど自分に合った方法でリラックス時間を作るように工夫してください。
🍃軽く運動する
妊娠初期は、まだ安定期に入る前なので、無理はせず軽いストレッチやマタニティヨガなどをしながら、体を軽く動かしましょう。体を軽く動かすことで、気分転換や体力回復の効果が期待できます。妊婦さんの体調は日々変わるため、無理しない程度で運動🚶♀️をすることが大切です。また、運動をしながら具合が優れないと感じた場合は、無理せずゆっくりと休憩をとるようにしましょう。