Pasangan yang sedang merencanakan kehamilan perlu memahami spesifikasi sperma yang sehat untuk meningkatkan peluang keberhasilan. Dengan mengetahui kondisi sperma yang baik, pasangan dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk menjaga dan meningkatkan kualitasnya✨.
Kenali kualitas sperma yang baik
🔎Warna
Warna sperma normalnya putih hingga sedikit kekuningan. Namun, jika sperma berwarna hijau atau kuning, perlu diwaspadai adanya infeksi atau penyakit gonore. Selain itu, jika sperma berwarna merah atau kecoklatan, itu bisa menjadi tanda ada pembuluh darah yang pecah di area prostat sehingga perlu segera melakukan konsultasi dengan dokter👩⚕️.
📌Bau
Idealnya, sperma memiliki aroma seperti daun akasia atau aroma klorin. Namun, jika sperma memiliki bau yang tidak sedap atau busuk, itu bisa menjadi pertanda terjadinya infeksi. Oleh karena itu, perlu segera diperiksakan ke dokter.
🔎Tekstur
Sperma yang berkualitas ditandai dengan tekstur yang lengket dan kental. Jika sperma terlalu encer, madu🍯 dan jus dapat membantu meningkatkan kekentalannya secara alami. Untuk menguji kekentalan sperma yang normal, diamkan selama setengah jam dan jika berubah menjadi encer dan bening, itu menunjukkan kekentalan yang ideal.
📌Jumlah
Biasanya, jumlah sperma yang dikeluarkan setiap ejakulasi adalah sekitar satu sampai dua sendok makan. Kondisi kelebihan sperma atau jumlah sperma yang kurang dapat menjadi tanda penyakit hyperspermia atau hypospermia. Namun, perlu diwaspadai pula jika setelah ejakulasi tubuh terasa lemas karena dapat menjadi pertanda sperma tidak sehat.
Tips meningkatkan kualitas sperma
🚶♀️Rutin berolahraga
Rutin beraktivitas fisik dapat meningkatkan kualitas sperma dan menjaga berat badan ideal untuk menghindari kelebihan lemak yang dapat memengaruhi kesuburan. Namun, perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam berolahraga karena dapat menyebabkan stres dan menurunkan kualitas sperma.
🥄Menjaga pola makan yang sehat
Hindari makanan cepat saji dan berlemak yang dapat merusak kualitas sperma. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang kaya antioksidan dan serat🥦 untuk meningkatkan kualitas sperma. Penting juga untuk menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan karena tubuh yang sehat akan menghasilkan sperma yang berkualitas.
🍷Hindari konsumsi minuman beralkohol dan merokok
Hindari alkohol dan merokok untuk menjaga kualitas sperma yang baik. Meskipun alkohol dan merokok seringkali dianggap sebagai cara untuk mengurangi stres, sebenarnya kedua kebiasaan tersebut dapat menurunkan kesuburan. Alkohol dapat mengganggu produksi hormon testosteron, sementara rokok🚬 mengandung racun yang berisiko bagi kesehatan.
🧘🏻♀️Belajar mengendalikan rasa stres
Stres dapat memengaruhi produksi hormon yang penting untuk pembentukan sperma dan kepuasan dalam berhubungan seksual. Untuk mengatasi dampak negatif tersebut, disarankan untuk melakukan aktivitas yang disukai guna mengurangi stres.