妊娠中に起きる様々なマイナートラブルの中で、抜け毛が増えたという妊婦さん🤰🏻も多いのではないでしょうか。これは一時的に起こる妊娠期特有の症状なので、大きな心配はいりませんが、あまりにも大量の髪が一気に抜けてしまうのでブラッシングが怖くなったり、お風呂に入るのが嫌になるほど抜け毛に悩むこともあるでしょう。一方で、髪が抜けなくて毛量が増えたように感じる妊婦さんもいますが、妊娠期間中は大丈夫でも産後一気に抜けてしまう可能性もあります。どちらにせよ妊娠・出産期間中によく起こる悩みの一つです。妊娠中の抜け毛は防ぐことは難しく、日々のケアである程度症状を和らげることはできます。そんな妊娠中や、産後に抜け毛が増える理由とケアのコツを紹介します📖
妊娠中に起こる抜け毛の原因
✔ 栄養不足
抜け毛はホルモンの影響が大きいですが、栄養がおなかの赤ちゃんに優先的に送られることも原因の一つです。妊婦さんが摂った栄養は赤ちゃん👶🏻へ優先的に補われるため、常に母体は栄養が不足しがちです。栄養素のうち、毛髪の栄養となるケラチンと呼ばれるタンパク質が不足してしまうと毛髪、毛根が弱化し抜け毛はどんどん進んでしまいます。なので毛髪の栄養となるタンパク質を摂ることを心がけましょう。タンパク質の豊富な食材は赤身肉や魚、納豆などの大豆製品がおすすめです✨
✔ ホルモンの影響
体毛が濃くなったり、薄くなったりする主な原因はホルモンの影響です。女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンがあり、妊娠に必須なホルモンであるプロゲステロンが抜け毛に大きく関与しています。妊娠中は出産に備えてホルモンの数値は上昇し、産後には減少します。このようなホルモンの急激な増加📈や減少によって、皮膚や毛髪のマイナートラブルを誘発するのです。ホルモンバランスの崩れにより皮脂が過度に分泌され、皮脂腺が詰まり頭皮に雑菌🦠が繁殖したり、逆に皮脂の分泌が減少し頭皮が乾燥するなど、ホルモンバランスの変化が妊婦さんに与える影響は大きいのです。
抜け毛の対策＆ケア
✔ 栄養バランスを心がける
髪の主な成分はケラチンというタンパク質です。ですので、タンパク質を積極的に摂取するように心がけましょう。赤ちゃんの成長のためにも必要ですが、毛髪を健康に保つにも良質なタンパク質とミネラルを摂るよう意識することが大切です。タンパク質が豊富な食材は、イソフラボンが多く含んでいる大豆製品🫘や、マグネシウムやカルシウム、亜鉛のようなミネラルが含まれている食材は海藻類、乳製品、小魚などがあります。
✔ セルフケアも入念に！
お風呂で髪を洗う際に、頭皮をマッサージすることで血流が良くなり頭皮と毛根を活発にさせます。血流が悪いと栄養がきちんと届かず、抜け毛をさらに促してしまいます。その他にも、常に髪を清潔に保ち毛髪が成長できる頭皮環境を作りましょう。どうしても抜け毛が気になる時には、ボブやショートカットのような短めの髪型に変えて気分転換をするのもおすすめですよ🫧