生理前に理由もなくイライラしたり、気持ちの浮き沈みが激しくなり不安になるといった症状をよく経験する女性も多いのではないでしょうか。こういった症状はPMS（月経前症候群）と呼ばれるもので、症状の出方や感じ方には個人差がありますが、多くの女性に現れる生理前症状となります。ですが、このPMSに似た症状が妊娠初期にも現れるようです。そんな妊娠初期に現れる症状と、PMSの違いについて詳しく見ていきましょう🔍
PMSとは？
PMSとは、月経前症候群（Premenstrual Syndrome）のことを示し、生理が始まる1～2週間ほど前から精神的な症状や、身体的な症状が現れます。具体的な症状としては、すぐにイライラ💭したりと情緒不安定な精神状態となり、肌トラブルなどが見られることもあります。このPMSは、生理が始まることで症状が自然と消えることが特徴です。PMSと妊娠初期の症状は似ているため、勘違いしやすいですが、実は違いも存在するので、この違いについて押さえておくと適切な対応ができるしょう☝🏻
妊娠初期の症状とPMSの比較
✔ 妊娠初期の症状とPMSの共通点
妊娠初期及び、PMSの代表的な症状には、吐き気🤮や嘔吐、疲れ、倦怠感、頭痛、胸の張りや痛み、腰痛といった症状があります。これらの症状は、ホルモンの変化によって引き起こされるため、妊娠初期や生理前に同様の症状が現れることが多いです。ですが妊娠初期の場合は、これらの症状が安定期に入るまで続くことが多く、PMSに比べると症状を感じる期間は長くなります。また、PMSの場合は生理が始まると症状が落ち着く傾向にあるので、短い方だと数日で良くなることもあります。
✔ 妊娠初期の症状とPMSの違いとは？
出血の量 | 妊娠初期に起こる着床出血🩸はごく少量であり、出血期間も生理に比べて短いとされています。 |
胃の不快感 | 妊娠初期には胃の不快感が続くことがありますが、PMSの場合は生理が来ると胃の不快感もなくなります。 |
体温の変化 | プロゲステロン(黄体ホルモン)の影響により、妊娠初期や生理前には体温が上昇しますが、この高温期📈の状態が妊娠している場合長く続きます。 |
おりものの変化 | 生理前のおりものは量はそれほど多くなく、白っぽく粘りがあるのが特徴ですが、妊娠した場合のおりものはクリーム状になり、通常の生理前より量が多くなったと感じることが多いです。 |
妊娠初期の症状を和らげるポイント
✔ 生活リズムを整える
睡眠不足や食事の乱れなどは、妊娠初期の症状を悪化させる要因にもなります。特に睡眠時間⏰が短くなると、自律神経が乱れやすくなり症状を悪化させてしまうこともあります。ですので、規則正しい生活を心がけ、生活リズムを整えることを意識しましょう。また、つわりの症状が出はじめると、食生活が乱れがちになるので、できる範囲で健康的な食事🥗が摂れるよう意識すると良いでしょう。
✔ ストレスをためないようにする
ストレスが溜まると、吐き気や疲労感などの症状を悪化させる恐れもあります。なので、できるだけストレスを溜めないよう心がけることが大切です。普段から、リラックス🍃する時間を意識して作るようにしたり、好きな音楽を聞いたり、ドラマや映画を見て気分をリフレッシュするなど、自分にあった方法でストレスを定期的に解消しましょう。また、お風呂の時間🛁やお風呂上りに、軽くマッサージをしながらリラックスするのもおすすめですよ。