産後のママたちは、ホルモンの急激な変化や慣れない育児からの疲れなどによって、体調不良を起こしやすいです。体調不良の症状はさまざまですが、その中でもよく見られる症状の一つに頭痛😵💫があります。そんな産後に起こりやすい頭痛の原因や、改善法などについてまとめました。
産後の頭痛の原因
🏷️病気が原因で起こる頭痛
産後の頭痛の原因には、病気が原因となり起こる頭痛と、生活習慣が原因となり起こる頭痛があります。産後のママは、出産の時の出血🩸や授乳により鉄分が不足し、貧血になりやすいです。頭痛と共に動悸や立ちくらみなどの症状が現れる場合は、貧血による頭痛の可能性があります。その他にも、妊娠中に「妊娠高血圧症候群」と診断された方は、産後高血圧になりやすく血圧が上がることで頭痛を引き起こすこともあります。また、肩こりや首周りのコリからくる「緊張型頭痛」や、産後うつが原因で起こる頭痛などもあります。
🏷️生活習慣が原因で起こる頭痛
産後の頭痛の原因となる生活習慣には、次のようなものがあります。まずは睡眠不足💤です。産後のママは、夜中にも数回起きて授乳やおむつ替えをしなくてはならず、睡眠不足になりやすいです。こういった日が続くことで寝不足になり、片頭痛の原因となることがあります。また、母乳育児による水分不足も産後の頭痛の原因になります。母乳はママの血液で作られるため、十分な水分💧を補給しないと水分不足になりやすいです。また、慣れない育児からくるストレスは、自律神経を乱したり筋肉を緊張させたりするので、頭痛を引き起こす原因となります。
特に注意が必要な頭痛の症状
産後の頭痛は、生活習慣や病気が原因となり起こるケースが多いです。ところが、その中には脳出血などの重度な病気によって頭痛が起きる場合もあります。そこで、特に注意が必要な頭痛の症状をまとめました💁🏻♀️
けいれん発作が起きる
突然頭を強く殴られたような激痛がはしる
吐き気・嘔吐などの症状を伴う
手足の痺れや感覚がなくなる
言葉が上手く喋れない
視野がぼやけたり見えなくなる
失神する
頭痛と共に上記の症状が現れた場合は、すぐ病院へ受診しましょう。産後の頭痛は、生活習慣の改善によって良くなるケースもありますが、一方で脳🧠の異常が疑われるケースもあります。なので、頭痛の症状が長く続いたり、何か異常を感じた場合は早めに受診するようにしてください。
産後の頭痛の改善とは？
産後の頭痛は病気によるものもあるため、頭痛が続く場合には自己判断せず、一度病院で検査や治療などを受けるようにしましょう。授乳中のママだと、薬💊を服用することに抵抗を覚える方もいると思いますが、アセトアミノフェンなどは授乳中でも安心して服用できる鎮痛剤となります。なので、医師と相談し処方をお願いするのも良いでしょう。また、授乳や抱っこによる首や肩回りのコリを、マッサージなどでほぐすことも頭痛の改善に役に立ちます。その他にも、簡単なストレッチや入浴も効果的となり、食事でも鉄分を積極的に摂取したり、水分補給を小まめに行うことで頭痛の症状緩和にも繋がるので、意識するよう心がけましょう😌