ママの体は、妊娠🤰🏻と出産を経験しながら大きく変化します。産後のママに起こる変化の中で、特に悩みがちなのが産後の抜け毛です。産後によく起こる症状の一つでもありますが、それでもいざ起こるといつまで続くのか不安になるものです。そんな、産後に起きやすい抜け毛の原因や、対策やケア方法などについてまとめました📋
産後の抜け毛が起きる原因と時期
✔ 抜け毛の原因とは？
産後の抜け毛の主な原因は、ホルモンバランスの変化によるヘアサイクル🔁の変化です。ここでヘアサイクルについて軽く説明したいと思います。ヘアサイクルとは「成長期→退行期→休止期」の順で繰り返し行われるものです
成長期: 毛が成長し伸びる時期
退行期: 毛の成長が衰えてくる時期
休止期: 毛が抜ける時期
ですが、妊娠中は女性ホルモンが多く分泌されることから、本来なら退行期になるはずの髪が成長期のまま停滞💭することになります。その後、産後に女性ホルモンが減りヘアサイクルが元に戻ると、成長期のままだった髪が一気に退行期へと移るため、妊娠中に抜けるはずだった髪が一気に抜け落ち、抜け毛が増えたと感じるようになるのです。その他にも、慣れない育児によるストレスや疲れ、睡眠不足😴などは、産後の抜け毛の原因にもなります。また、母乳育児やダイエットなどで栄養不足になると、髪や頭皮に届く栄養も足りなくなり、抜け毛を悪化させる可能性もあります。
✔ 抜け毛が起こる時期
一般的に髪は1日に、約50〜100本が抜け落ちるといわれていますが、産後の抜け毛はそれ以上に髪が抜け、多い人だと200本以上も抜けてしまう場合もあります。このように、産後の女性👩🏻が急に抜け毛の症状を感じることを「出産後脱毛症」と呼びます。出産後脱毛症は、個人差はありますが、主に産後2〜3ヶ月が経つと始まり、産後4〜6ヶ月にはピークを迎え、6ヶ月〜1年ほどで妊娠前のヘアサイクルに戻ります。
産後の抜け毛対策
✔ 生活習慣を整えよう
産後の抜け毛対策として、最も重要なことは生活習慣を整えることです。まずは、栄養バランスの取れた食事を心がけ、体に必要な栄養を十分摂取しましょう。時にタンパク質は、髪の元となる栄養素なので、肉や卵🥚、魚、大豆類など、タンパク質が多く含まれた食材を中心に摂取すると良いでしょう。育児などでバランスの取れた食事をすることが難しい場合には、サプリメントで足りない栄養を補うことも一つの方法です。また、できるだけ睡眠不足にならないよう心がけてください。十分な睡眠は、ストレスを軽減させる他にも、成長ホルモンの分泌を促進させる効果があります。逆に睡眠時間⏰が足りなくなると、疲れが溜まり抜け毛が悪化することもあるので注意してください。
✔ 髪や頭皮のケアも忘れずに
産後は、ホルモンの分泌が減ることで肌が「乾燥性敏感肌」に変わる場合もあります。これは頭皮も同じで、今まで使い続けていたシャンプーやリンスーが合わなくなることも少なくありません。こういった時には、頭皮に優しく洗浄力が強すぎない低刺激なシャンプ🧴、リンスに替えてみましょう。また頭皮マッサージは、頭皮の血流を良くする効果が期待できるのでおすすめです。それでも抜け毛が気になるママは、思い切って髪型をショートカットやボブに変えてみると、ケアも簡単になり薄毛も目立たなくなりますよ😌
このように産後の抜け毛は、産後の女性の多くが経験する症状であり、ホルモンの変化による一時的な生理現象でもあります。ただ、産後1年以上経過しても抜け毛の症状が続く場合は、女性型脱毛症や円形脱毛症など、別の原因による症状の可能性があるため、一度専門家🧑🏻⚕️に相談するようにしましょう。