출산 후 몸에 관한 QnA
아냐아냐
Q1. 출산 후에 땀을 내는 것이 좋다?
A. NO!
출산 후에 땀을 내는 것이 좋다고 하여 한여름에도 뜨겁게🔥 보일러를 틀고, 땀을 내는 경우가 있는데요. 많은 땀은 감염과 탈진🥵을 불러올수도 있으며, 후에 산후풍으로 이어질 수도 있습니다. 그렇기 때문에 적당한 온도와 습도를 유지하고 산모가 쾌적하다고 느낄 정도의 따뜻함을 유지하는 것이 좋습니다. 온도는 21~22도 습도는 40~60%가 적당합니다.
Q2. 출산 후에는 누워있는 것이 좋다?
A. NO
옛날에는 삼칠일간은 집안일도 하면 안되고, 누워만 있어야 한다고 했습니다. 그 말의 뜻은 출산 후 무리를 하지 말라는 것인데, 임신의 피로😥와 출산🤰을 하며 장시간의 진통을 겪으며 지친 몸을 쉬면서 회복하라는 뜻입니다.
Q3. 출산 후 운동은 언제부터 가능한가요?
A. 본격적인 운동은 6주 이후부터
출산 후 계속 누워서만 지낸다면 오히려 회복이 느릴 수 있어요. 보통은 자연 분만 후 8 ~ 9시간이면 산모는 앉아있거나 걸어 다닐 수 있습니다. 가능하면 이때부터 산책 등 가볍게 운동🧘♀️을 하는 것이 바람직하며, 3일 이후부터는 출산 시 틀어진 골반을 위해 누워 다리를 위아래로 움직이는 등의 간단한 운동을 통하여 골반 운동을 해주는 것이 좋아요. 10일이 지난 후부터는 적당한 활동이 이전의 몸 상태로 회복하는 것에 오히려 도움이 되고, 출산 후에 오는 합병증을 예방하는 효과😉가 있습니다. 단 산후 6주가 지나기 전까지는 배에 힘이 들어가지 않도록 가볍게 움직이는 정도가 좋습니다.
출산 후 음식 QnA
고건 또 제가 인정하쥬
Q. 출산 후 미역국만 먹어야 하나요?
A. NO
미역국은 산모의 혈액순환🩸과 오로의 배출을 돕고 젖을 잘 돌게 하는 효과가 있습니다. 출산 후 2~3주 정도 섭취하는 것이 산모에게 좋죠. 하지만 출산 후에 기력이 약해진 산모가 미역국만 먹는다면 영양의 불균형을 불러올 수도 있습니다.
산모에게는 별도의 금기음식이 있는 것이 아니기 때문에 영양의 균형을 위하여 골고루 섭취하는 것에 제일 좋으니 미역국에도 흔히 넣는 소고기🐮 말고도 돼지고기나 오리고기🦆를 넣어 먹는 것도 좋습니다. 특히, 돼지고기의 경우, 한방에서 산모의 젖이 잘 돌 수 있도록 도움을 주는 식품이라고 알려져 있기 때문에 돼지고기를 넣어 미역국을 끓이는 것도 추천합니다.
Q. 호박을 먹어도 되나요?
A. YES
늙은 호박🎃은 부종에 좋다고 알려져 있습니다. 다만, 늙은 호박의 경우 기능이 나빠진 신장에 도움을 주어 부종을 제거해주는 것이기 때문에, 단순한 출산 부종에는 효과가 없습니다. 출산 후에는 피부에 축적된 수분에 의해서 부종이 생기는 것이기 때문에 적당한 보온으로 땀을 빼주고, 호박을 먹더라도 적당량을 먹는 것이 중요합니다.
출산 후 위생관리 QnA
아니라규! 도리도리도리도리도리
Q1. 출산 직후에 양치질을 하면 안되나요?
A. YES
출산 직후에는 산모의 잇몸 건강상태에 따라 달라집니다. 임신을 하면서 호르몬의 영향으로 잇몸이 붓는 경우도 있는데, 이러한 경우에는 출산 후에도 정상적으로 회복하는 동안에도 호르몬이 남아 있어 계속해 잇몸이 붓고, 치통🦷⚡이 있을 수 있습니다. 출산 후 치통이 느껴지는 산모의 경우 양치를 하는 것이 좋지 않습니다.
부드러운 칫솔로 가볍게 양치질를 하며 잇몸 마사지를 해주는 것이 도움이 되며, 시간이 흘러도 잇몸의 상태가 좋지 않다면 치과🦷🏥에 방문하는 것이 좋아요.
Q2. 출산 후 일주일 뒤에 샤워해야 하나요?
A. NO
우리나라의 전통방식에 있어서는 출산 후에 목욕을 금지🛀🙅♀️합니다. 하지만 옛날에는 현재처럼 간단하게 샤워를 하기도 힘들었으며, 난방이 잘 되지도 않아 산모의 신체에 좋지 못한 영양을 주기 때문에 금기한 것입니다.
현재에는 출산으로 생긴 상처와 주변의 환경을 위생적으로 관리를 한다면, 출산 후 2 ~ 3일 이내에 간단히 씻어도 괜찮습니다. 다만 미지근한 물로 10분 이내로 간단히 씻어내고 체온이 떨어지지 않게 하는 것이 중요✔합니다. 물에 몸을 담그는 욕조 목욕은 출산 후 한달이 지난 이후 하는 것이 좋습니다.
