คุณแม่หลายๆท่านคงสงสัยกันอยู่ว่าจะบำรุงครรภ์🤰ยังไงดี หรือจะหาน้ำมันปลามากินดีไหมใช่ไหมคะ ก่อนอื่นเลย เราจะทำความเข้าใจระหว่างน้ำมันปลา🐟 (fish oil) กับน้ำมันตับปลา (cod liver oil) ว่าเหมือนกันไหม เพราะการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับทั้งคุณแม่และลูกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรค์ที่จะเลือกรับอาหารเพื่อสุขภาพ แต่เพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก👶ในครรภ์สมบูรณ์ดี คุณแม่จึงต้องใส่ใจรายละเอียดเรื่องอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นพิเศษ
โดยจะต้องเข้าใจก่อนว่าน้ำมันปลาและน้ำมันตับปลาไม่เหมือนกัน 
แม้ว่าทั้งสองชนิดจะได้มาจากปลาก็ตาม น้ำมันปลาสกัดจากเนื้อเยื่อของปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอน🍣 ในขณะที่น้ำมันตับปลาสกัดจากตับของปลาคอดโดยเฉพาะ ทั้งน้ำมันปลาและน้ำมันตับปลาเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์🤰 เนื่องจากสามารถช่วยส่งเสริมพัฒนาการของสมอง🧠และดวงตา👁️ของทารกได้
✨การกินน้ำมันปลามีผลข้างเคียงไหม
ในการบริโภคอาหารทุกประเภทหากกินในปริมาณที่มากเกินไป หรือเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ แน่นอนค่ะว่าจะส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ เช่นเดียวกันกับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา หากทานในปริมาณมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์🤰และให้นมบุตร🤱อาจส่งผลเสียต่อทารกได้นะคะ
การบำรุงร่างกายด้วยน้ำมันปลาควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
เพราะมีโอกาสที่จะเกิดความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคภูมิแพ้🤧ในวัยเด็กและพัฒนาการทางภาษา🔠ช้าลง สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยค่ะ คุณแม่ๆมีความจำเป็นมากที่จะต้องทำความเข้าใจว่า สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานน้ำมันปลามากเกินไป🙅♀️ เนื่องจากอาหารเสริมจำพวกนี้มีวิตามินเอสูง ซึ่งอาจเป็นพิษได้หากได้รับในปริมาณมาก
มีวิธีอื่นไหมที่คนท้องสามารถดูแลสุขภาพขณะตั้งครรภ์
นอกจากการบริโภคน้ำมันปลาแล้ว สตรีมีครรภ์ควรรับประทานผลไม้🍎 ผัก🥦 เมล็ดธัญพืช โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพให้หลากหลาย อาหารเหล่านี้ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับทั้งแม่และลูกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป รวมถึงน้ำตาลและคาเฟอีน☕️ในปริมาณที่มากเกินไป ควรออกกำลังกายเป็นประจำและพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
โดยสรุปแล้ว สิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์คือการบริโภคอาหารที่สมดุล🍲ซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกในครรภ์ แม้ว่าน้ำมันปลา🐟จะมีประโยชน์ต่ออาหารสุขภาพ แต่ก็ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพและสุขภาพของทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนาโดยรับเอานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและตัดสินใจเลือกเกี่ยวกับอาหารและวิถีชีวิต โดยน้ำมันปลาสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อพัฒนาการทางความคิด💭และการมองเห็น👁️ของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระหว่างตั้งครรภ์ยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการคลอดก่อนกำหนดและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยค่ะ