産後のママ👩🏻は、赤ちゃんのお世話や家事に追われ忙しい毎日が続きます。十分な睡眠を取る時間もなく、美容など自分をケアする余裕さえもなくなってしまいます。そんな日々が続くことで、気づけばお肌はガサガサになり、髪の毛もパサパサになっていたなんて経験をしたママも多いと思います。特に産後は、お肌が荒れやすい時期でもあるので、しっかりとしたお手入れが必要です。今回は、そんな産後の肌荒れの原因と対策について一緒に見ていきましょう🔍
産後の肌荒れ
✔ 産後に肌が荒れる理由は？
まず、産後に肌荒れが起きやすい理由として以下の3つが挙げられます。
👉🏻ホルモンバランスの変化
出産後には、妊娠中にお腹の赤ちゃんの成長のために増加していたホルモンが急激に減少📉し、女性の体は妊娠前の状態に戻ろうとします。この急激な変化によって乱れだホルモンバランスが、肌荒れの原因となります。
👉🏻生活リズムの変化
産後は、昼夜を問わない赤ちゃんのお世話で、ママの生活リズムが大きく変化します。ストレスや睡眠不足🥱、良くない食生活など生活習慣の乱れが続くことで肌荒れが起きやすくなります。
👉🏻肩こりや便秘
肩こりと便秘は、肌荒れに関係ないと思われがちですが、実は密接な関係があります。肩こりによって悪くなった血行と、便秘💩によって腸内に発生した有害物質は、肌荒れに繋がってしまうのです。
✔ 産前＆産後に起こりやすい肌トラブル
次に産前＆産後に起こりやすい肌トラブルと、具体的な症状について見ていきましょう👀
肌荒れ | 産前や産後の肌質の変化により、肌に赤みや湿疹が出たりヒリヒリしたりくすんだりといった症状が現れます。特に乾燥肌やオイリー肌、アレルギー体質を持っている人によく現れます。 |
吹き出物 | 吹き出物は、毛穴に詰まった皮脂や細菌によって炎症を引き起こしている状態で、特に産前＆産後のママを悩ませる肌トラブルです。 |
しみ・そばかす | ホルモンバランスの変化による皮膚のバリア機能の低下で、肌に色素が沈着しやすくなります。 |
かゆみ | かゆみは、疾患によるものと乾燥によるものがあります。それぞれの原因としては、疾患によるかゆみはホルモンの変化や自律神経の乱れ、免疫力の低下などが原因となり、乾燥によるかゆみはお肌の保湿不足や母乳に水分をとられることが原因だと考えられます。 |
産後の肌荒れ対策
最後に産後の肌荒れ対策をまとめてみました📋
1️⃣保湿はしっかりと
化粧水や美容液🧴をこまめに使って、肌をしっかり保湿しお肌の乾燥を防ぎましょう。また、加湿器などで室内の湿度を調節するのも方法のひとつです。
2️⃣充分な睡眠と休息も忘れずに
慣れない育児や家事で忙しいママには難しいことですが、パパ🧑🏻や家族にサポートしてもらいながら、適度な休息をとることはとても大切です。睡眠不足が続いてしまわないように、赤ちゃんのお昼寝と合わせて仮眠も取りながら、疲れが溜まってしまわないように対策をとりましょう。
3️⃣栄養バランスの良い食事を意識して
お肌の再生には、たんぱく質の他にもビタミンE・ビタミンA・ビタミンCなどが必要です。これらの栄養素を、食事🍽️でも積極的に摂り入れバランスの良い食事を心がけましょう。また、水分補給も小まめに行うことを忘れないでくださいね。