休みもなく毎日繰り返される育児に疲れ切った時、「赤ちゃんが産まれる前は仕事も生活も自分のペースで送れたのに…」と思ったこともあるでしょう。食事も睡眠🛌🏽も何をしても、赤ちゃんが中心となる生活にストレスを感じて、心と体が疲弊してしまうこともあると思います。そこで今回は、子育てにストレスや不安を抱えているパパやママのために、育児ノイローゼの原因と症状、そして対処法について解説したいと思います💁🏻♀️
育児ノイローゼとは？
育児ノイローゼとは、育児からくるストレスが原因で、不安を抱えたり落ち込んでしまう状態のことをいいます。可愛い我が子の成長を見ることは幸せで楽しいことですが、一方で毎晩のように続く夜泣きや、昼夜を問わない授乳🍼でぐっすり寝ることができず、ゆっくり食事をする時間もない毎日が続くうちに育児ノイローゼになってしまうことも多いです。また、育児によるストレスや悩みを相談したくても「母親失格だ🤢」と周りに思われてしまうのではないかと心配になり、なかなか周りにも打ち明けることができず症状が進む場合もあります。
育児ノイローゼの原因と症状
✔ 育児ノイローゼの原因
育児でイライラ😠したり、不安を感じることはよくある事ですが、育児ノイローゼになるほどの辛さを感じるようになるには、次のような原因が考えられます。
👉🏻ホルモンバランスの急激な変化
育児ノイローゼの大きな原因は、出産後に起こるホルモンバランスの急激な変化です。このホルモンバランスの変化により、精神的💭にも不安定になってしまいます。
👉🏻疲労とストレスの蓄積
育児による疲労とストレスの蓄積も育児ノイローゼの原因のひとつです。特にストレスは、自律神経のバランスを崩す原因になります。
👉🏻ワンオペ育児をしている
パパや両親などの協力がなく、ママが一人で育児を専担するといった環境が長く続いてしまうと育児ノイローゼ😞になりやすいです。
👉🏻相談できる相手がいない
自分の悩みを相談できる人が周りにいないと、孤立感が深まってしまい育児ノイローゼにつながりやすいです。
✔ 育児ノイローゼの症状
育児に対する疲れやストレスが蓄積されてしまうと、心と体に異変が起こることもあります。次に育児ノイローゼの主な症状をまとめてみました🔍
＜育児ノイローゼの主な症状📋＞
子どもの泣き声を聞くとイライラする
子どもを叩いたりつねったりしてしまう
育児に対する自信がなくなって悲観的😢になる
食欲低下や過食など、食欲変化が出る
朝早く起きたり夜にも眠れなかったりする
育児に負担を感じる
子ども👶🏻を可愛いと思えない
無気力な状態が続く
頭痛や息苦しさなど体調不良になる
育児ノイローゼへの対処法
まずは、育児に対して完璧主義にならずに、少し手を抜いてでも気を緩めることが重要です。また、育児や家事から離れる時間を作り、定期的に一人だけの時間⏰を過ごすことも大切です。1日1回少しの時間でも良いので、散歩など外に出て軽く体を動かしたりするのも良い気分転換になります。その他にも、好きな映画やドラマを見たり、ちょっと贅沢なスイーツ🍰を楽しんだりしながら、毎日の楽しみを作り自分を喜ばせることも心と体を健康にします。もし、何をしても育児ノイローゼの症状が改善しない時には、迷わず一度専門家に相談するようにしましょう。