Saat mengonsumsi air putih, ibu hamil mungkin mengalami mual sebagai efek samping. Tetapi, penting bagi ibu hamil untuk memastikan asupan cairan🌊 yang memadai selama masa kehamilan.
Minum air putih jadi mual
❓Bagaimana cara mengatasinya?
Tidak harus selalu dengan air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu hamil. Meminum jus🧃 atau mengonsumsi makanan kuah-kuahan juga dapat menjadi sumber cairan.
🙋Berapa banyak air yang dianjurkan?
Wanita yang sedang mengandung memerlukan asupan cairan yang lebih besar daripada orang yang tidak sedang mengandung. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 3 liter air atau sekitar 8 sampai 12 gelas🚰 per harinya.
✔️Beberapa tips agar dapat minum air lebih banyak
Ibu yang sedang hamil memiliki opsi untuk menciptakan infused water dengan menggabungkan potongan buah🍋 ke dalam air sehingga airnya memiliki rasa yang lebih segar. Selain itu, lebih baik minum air secara perlahan daripada dalam jumlah besar secara sekaligus.
Manfaat air putih
👶🏻Mendukung perkembangan bayi
Konsumsi air putih secara cukup dapat memberikan efek menguntungkan pada pertumbuhan bayi, terutama dalam membentuk plasenta. Selain itu, asupan air putih💧 juga bisa memperlancar pembentukan kantung ketuban yang berperan penting dalam melindungi janin selama proses persalinan nanti.
☁️Mengurangi terjadinya pembengkakan
Saat memasuki trimester akhir kehamilan, ibu hamil mungkin mengalami pembengkakan pada area kaki🦵🏻, wajah, tangan, atau pergelangan kaki. Untuk mengatasi ini, ibu hamil dianjurkan untuk meningkatkan asupan air dan mengonsumsi makanan kaya kalium.
⚡Membantu menangani sakit kepala
Mengonsumsi air putih dapat mendukung kelancaran peredaran darah🩸 sehingga dapat meredakan rasa sakit pada kepala.
🛝Membantu memperlancar pencernaan
Penyakit yang cukup sering dialami oleh ibu hamil adalah sembelit. Dengan meminum jumlah air putih🥛 yang sesuai dengan rekomendasi dapat membantu mengatasi masalah sembelit serta meningkatkan kelancaran sistem pencernaan.
🙅♀️Mencegah tekanan darah tinggi
Salah satu kondisi umum yang sering dihadapi oleh ibu hamil adalah tekanan darah tinggi. Dengan menjaga asupan air putih yang cukup, ibu hamil🤰 dapat memelihara kestabilan tekanan darah dan mengurangi risiko mengalami hipertensi secara alami.
💦Mengurangi risiko mengalami dehidrasi
Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat berpotensi menyebabkan risiko cacat pada bayi saat lahir. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air yang cukup untuk mencegah terjadinya dehidrasi.