Apabila ibu hamil menghadapi kesulitan dalam melepaskan gas💨, Anda tidak perlu cemas karena hal ini bisa diatasi dengan cara yang sederhana. Berikut penjelasan dan beberapa tips untuk mencegah kesulitan melepaskan gas saat sedang hamil.
Hamil jadi sulit kentut
☝️Mengapa kondisi ini terjadi?
Keadaan ini muncul akibat dampak hormon atau bisa juga dipengaruhi oleh asupan makanan yang dapat merangsang produksi gas seperti sayur kubis, minuman soda🥤, bunga kol, dan makanan berminyak.
👀Apa saja tanda-tandanya?
Apabila ibu hamil mengalami gejala seperti kembung, sendawa, perubahan ukuran perut, serta rasa sakit⚡ di area perut, ini mengindikasikan bahwa terdapat penumpukan gas dalam perut.
Tips mengatasi sulit kentut saat hamil
🌊Perbanyak konsumsi air putih
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan sehari-hari, yaitu minimal 8 gelas per hari agar dapat mempermudah keluarnya gas serta mengurangi risiko terkena dehidrasi💧.
🌰Mengonsumsi cemilan sehat
Dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengonsumsi cemilan yang sehat karena dapat mendukung pencernaan yang lancar sehingga kentut menjadi lancar juga. Beberapa contoh cemilan sehat antara lain greek yoghurt, smoothie, berbagai jenis kacang-kacangan, dan roti dengan alpukat🥑 yang dihaluskan.
🧘🏻♀️Olahraga secara rutin
Melakukan peregangan dan rutin berolahraga dapat menjadi cara untuk mengatasi kesulitan dalam melepaskan gas serta mengurangi ketidaknyamanan ligamen bundar yang bisa menyebabkan rasa sakit perut saat sedang hamil.
👃Menggunakan aroma terapi
Penggunaan aroma terapi tidak hanya bertujuan untuk memberikan wangi🌬️ pada ruangan, tetapi juga memiliki kemampuan untuk membantu mengatasi masalah sembelit serta mengatasi susah kentut pada ibu hamil.
🏥Berkonsultasi ke dokter
Jika kesulitan kentut belum dapat teratasi dalam jangka waktu yang lama, ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi ke dokter👩⚕️ untuk mendapatkan obat untuk mengatasi kondisi tersebut.
🥗Konsumsi makanan tinggi serat
Mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti sayuran🥦 dan buah-buahan bisa membantu mengatasi masalah sembelit serta dapat memperlancar proses keluarnya gas dalam perut.