แม้ว่าช่วงสัปดาห์ที่ 5 ของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนมากนัก ยังดูเหมือนกับผู้หญิงทั่ว ๆ ไปที่ไม่ได้ท้อง แต่คุณแม่ก็ต้องเตรียมรับมือกับอาการแพ้ท้องที่อาจเกิดขึ้น จะมีวิธีดูแลตัวเองแบบไหนบ้าง เรามาดูไปพร้อมๆกันเลยค่ะ
ตั้งครรภ์ 5 สัปดาห์ จะมีลักษณะอาการใดบ้าง ?
ลักษณะอาการของคุณแม่ตั้งครรภ์ 5 สัปดาห์ มีดังต่อไปนี้
- อาการคลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ😵💫
- อาการเจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก รู้สึกหายใจได้ไม่ทั่วปอด🫁 รวมไปถึงเจ็บเต้านม และหัวนมด้วย
- อาการเหนื่อยง่าย แม้ไม่ได้ทำกิจกรรมใดๆ
- อาการปัสสาวะบ่อย🚽 เนื่องจากมดลูกเริ่มขยายใหญ่ขึ้น
- มีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดได้ง่าย🤬
- จมูกไวต่อกลิ่นต่างๆรอบตัว👃
- อยากทานอาหารเมนูแปลก ๆ และอาหารรสเปรี้ยว🍋
- รู้สึกท้องไส้ปั่นป่วน ไม่สบายท้อง
- รู้สึกหน่วงมดลูก คล้ายกับช่วงเป็นประจำเดือน🩸
วิธีบรรเทาอาการแพ้ท้องช่วงตั้งครรภ์ 5
สัปดาห์
🍽️แบ่งกินทีละน้อยๆ
คุณแม่อาจเกิดอาการทานอาหารไม่ลง ดังนั้นคุณแม่สามารถแบ่งอาหารใส่ถ้วยไว้กินเป็นมื้อเล็ก ๆ เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างผัก และผลไม้ นอกจากนี้คุณแม่ควรเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม ทานของดอง เพราะอาหารเหล่านี้ อาจทำให้คุณแม่รู้สึกคลื่นไส้มากกว่าเดิม🤮
🍵จิบเครื่องดื่มร้อนๆ
คุณแม่สามารถจิบเครื่องดื่มร้อนๆ เช่น ชาร้อน น้ำขิงอุ่นๆ🫚 เพื่อช่วยลดแก๊สในกระเพาะ หรืออาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ หากทำตามวิธีดังกล่าวแล้วอาการแพ้ท้องยังรุนแรงอยู่ แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติม คุณหมออาจจะให้ยาแก้แพ้ท้องมาทาน
10 วิธีการดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่ท้อง 5 สัปดาห์
ข้อที่ 1️⃣
คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับพักผ่อน😴ในช่วงนี้ เพราะคุณแม่จะมีอาการแพ้ท้องบ่อย เหนื่อยง่าย ดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอ จะทำให้ร่างกายคุณแม่ไม่อ่อนแอ
ข้อที่ 2️⃣
เลี่ยงการสะสมของความเครียด🤯 เพราะความเครียดจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
ข้อที่ 3️⃣
ปรึกษาและพูดคุยกับสามีเกี่ยวกับประวัติสุขภาพ และเตรียมตัวไปฝากครรภ์กับคุณหมอที่โรงพยาบาล🏥
ข้อที่ 4️⃣
ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักใบเขียว🥬 ไข่ เนื้อไม่ติดมัน และควรรับประทานวิตามินบำรุงร่างกายเพิ่มเติมด้วย
ข้อที่ 5️⃣
รับประทานอาหารที่มีโฟลิกสูง เพราะโฟลิกถือว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อทารกในครรภ์👶อย่างมาก
ข้อที่ 6️⃣
คุณแม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานยาทุกชนิด💊 เพราะยาบางชนิดอาจเป็นอันตรายต่อแม่และทารกในครรภ์
ข้อที่ 7️⃣
หมั่นออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมเบา ๆ เพื่อเป็นการขยับร่างกาย เช่น โยคะ🧘♀️ ว่ายน้ำ และพิลาทิส ควรละเว้นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง
ข้อที่ 8️⃣
จัดสรรตารางชีวิตใหม่🗓️ ควรเลื่อนแพลนเที่ยวหรือแพลนที่มีการทำกิจกรรมโลดโผนออกไป เพราะช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ
ข้อที่ 9️⃣
หากคุณแม่ยังทำงานอยู่ ควรเตรียมตัวแจ้งบริษัทเพื่อลางานหรือลาคลอดล่วงหน้า🤰
ข้อที่ 🔟
เตรียมตัวแจ้งข่าวดีให้บุคคลในครอบครัวและบุคคลรอบข้างทราบถึงข่าวดีของการมีสมาชิกในครอบครอบเพิ่มมาอีก 1 คน🎉
ในช่วงตั้งครรภ์ 5 สัปดาห์ ทารกจะมีขนาดเล็กที่เล็ก และบอบบางมาก ดังนั้นคุณแม่จึงควรระมัดระวังตัวให้มาก หลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่เสี่ยงทำให้ทารกได้รับการกระทบกระเทือน เช่น กิจกรรมผาดโผน🧗♀️ เพราะอาจเสี่ยงที่คุณแม่จะแท้งลูกได้