Tersedia berbagai jenis makanan dan minuman yang disarankan📝 bagi wanita selama masa kehamilan, termasuk kurma sebagai salah satunya. Apakah konsumsi kurma selama kehamilan memberikan manfaat nyata bagi ibu dan janin?
Makan kurma saat hamil?
❓Amankah makan kurma selama kehamilan?
Saat berada dalam masa kehamilan, sebenarnya sangat dianjurkan untuk mengonsumsi kurma. Penting untuk diketahui bahwa kurma mengandung nutrisi🐟 yang melimpah dan sangat berguna untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil.
📝Apa saja nutrisi yang terkandung dalam kurma?
Dalam setiap 100 gram kurma, terdapat beragam komponen yang bermanfaat bagi ibu dan janin, seperti energi, lemak, protein, antioksidan, serat, glukosa, fosfor, magnesium, dan kalsium. Misalnya, magnesium memiliki peran penting dalam pertumbuhan gigi dan tulang🦴 bayi, mencegah kelainan pada hati dan ginjal, serta mengatur tekanan darah dan gula darah.
☝️Ingat! Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik
Walaupun kurma memiliki berbagai manfaat selama kehamilan, tetap harus diingat bahwa konsumsinya tidak boleh berlebihan karena dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang berisiko menyebabkan diabetes gestasional, obesitas, dan juga masalah kesehatan gigi🦷. Oleh karena itu, penting untuk membatasi jumlah konsumsi kurma sekitar 3-5 butir per hari saja.
Khasiat kurma untuk ibu hamil!
🛝Konsumsi kurma saat hamil bisa mempermudah proses persalinan, lho!
Menurut hasil penelitian, konsumsi kurma selama kehamilan ternyata dapat membantu memperlancar proses persalinan, terutama jika kurma yang dikonsumsi adalah kurma muda, dan dapat mengurangi kemungkinan wanita perlu menjalani operasi caesar.
💪Kurma sebagai sumber energi tambahan
Kurma merupakan penyedia energi yang penting untuk mendukung pertumbuhan janin dan memenuhi kebutuhan tubuh wanita selama kehamilan. Dalam setiap 100 gram kurma, terkandung sekitar 277 kalori, dan penting untuk diketahui bahwa kurma adalah sumber gula🍬 alami sehingga dapat meminimalisir kemungkinan kelebihan asupan kalori.
🦠Mencegah penyakit dengan konsumsi kurma selama kehamilan
Kurma, yang kaya akan serat, merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, terutama bagi wanita hamil yang sering menghadapi masalah kekurangan air dan serat. Selain itu, kurma memiliki kemampuan untuk memberikan rasa kenyang, mengatur berat badan⚖️, mencegah anemia, dan melawan kolesterol jahat.
💯Manfaat konsumsi kurma setelah melahirkan
Kurma tidak hanya memberikan manfaat selama masa kehamilan, melainkan juga setelah proses persalinan. Setelah melahirkan, kurma membantu mempercepat proses pemulihan🩹 wanita dengan merangsang peningkatan produksi hormon oksitosin, yang berperan dalam memulihkan fungsi rahim dan mempercepat berhentinya perdarahan pasca melahirkan.