Dalam menghadapi kehamilan untuk pertama kalinya, pasangan suami istri👩🏻❤️👨🏻 perlu mengetahui hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan agar kesehatan ibu dan janin terjaga, mulai dari asupan makanan, kondisi tubuh, serta perasaan.
Menjaga kondisi tubuh
🏥Rutin memeriksa kehamilan
Dianjurkan bagi ibu hamil untuk melakukan pemeriksaan kehamilan secara teratur, yaitu sekali sebulan🗓️ selama usia kehamilan di bawah enam bulan, setiap dua minggu ketika kehamilan memasuki bulan keenam hingga ketujuh, dan seminggu sekali pada usia kehamilan tujuh hingga sembilan bulan.
🛌🏿Mengurangi aktivitas
Ibu hamil dianjurkan untuk membatasi aktivitas sehari-hari untuk menghindari kelelahan dan risiko sakit🦠. Penting untuk ibu hamil mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
🧘🏻♀️Olahraga
Aktivitas fisik yang ringan sangat bermanfaat bagi ibu hamil untuk menjaga otot-otot tetap kuat💪 dan mengurangi nyeri yang sering muncul selama masa kehamilan. Melakukan olahraga juga dapat mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan saat hamil dan mendukung perkembangan bayi yang sehat.
Perhatikan pola makan
🥬Asupan gizi
Selama masa kehamilan, sangatlah penting bagi ibu untuk memperhatikan asupan nutrisinya. Seorang ibu hamil memerlukan beragam vitamin, termasuk A, B, C, E, dan K🦴, untuk mendukung kesehatannya dan perkembangan bayi. Namun, penting juga untuk menjaga keseimbangan karena konsumsi vitamin yang berlebihan bisa memiliki efek negatif pada proses persalinan.
🍷Hindari alkohol dan kafein
Ibu hamil disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung alkohol dan kafein☕ karena dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur serta berat badan bayi yang kurang.
Menjaga suasana hati
🌬️Kurangi stress
Mengalami stres selama kehamilan adalah hal yang umum terjadi karena perubahan yang berlangsung dalam tubuh. Bayi👶🏻 yang sedang tumbuh pun bisa merasakan apa yang ibu rasakan. Oleh karena itu, sangat dianjurkan bagi ibu untuk mengelola stres dengan baik dan memelihara keseimbangan emosional agar dapat menciptakan lingkungan yang positif bagi perkembangan bayi.
💖Membawa suasana bahagia
Perasaan negatif yang sering diarasakan ibu dapat memberikan dampak kepada proses persalinan seperti kolik pada bayi, berat badan yang kurang, serta gangguan☁️ belajar di kemudian hari.