ママの体は、妊娠と出産によって大きな変化が起こります。また、つわりや腰痛など様々な症状が現れることになりますが、その中でも妊娠中や出産後の肌トラブルで悩む😟ママが多いのではないでしょうか。特に産後は、慣れない育児と家事を両立しようとするあまり自分に対するケアが疎かになってしまい、気づけば肌トラブルが起きていたなんてことも多いです。そんな産後によく起こる、肌トラブルについて詳しく見ていきたいと思います👀
出産後の肌トラブルの原因
原因1️⃣ホルモンの影響
妊娠すると、エストロゲンとプロゲステロンといった女性ホルモンの分泌が徐々に増えて📈いきます。特にエストロゲンは、コラーゲンやセラミド、ヒアルロン酸などの生成を促進する働きをするので、妊娠中に肌の調子が良くなったと感じる人もいます。ですが妊娠中に増えていた女性ホルモンは、出産とともに妊娠前の状態に戻るので分泌量が急激に減っていきます📉。こうしたホルモンの急激な変化によって、ホルモンバランスが崩れてしまい産後の肌トラブルが引き起こされてしまうのです。
原因2️⃣生活リズムの変化
ママは、産後まだ体が完全に回復していない状態で、育児👶🏻や家事をすることになります。特に生まれたばかりの赤ちゃんのお世話は、昼夜問わずに行われるため十分に睡眠を取れない毎日が続き、慢性的な睡眠不足に陥ってしまうことが多いです。このような睡眠不足が続くと、肌荒れやニキビなどの肌トラブルにも繋がってしまいます。また、慣れない育児に追われ食事を食べなかったり、簡単にインスタント🍜などで済ませてしまう日々が続くと、栄養バランスも偏り肌トラブルの原因となってしまいます。また、便秘や肩こりも肌トラブルと密接な関係があると言われています。
出産後の肌トラブルの対処法
では、産後の肌トラブルにどう対処すれば良いのでしょうか🤔
🧴保湿はしっかり
肌トラブルが起きているなか肌まで乾燥してしまうと、さらなる肌トラブルにつながることもあります。なので、普段から化粧水や美容液、ローション、クリームなどで保湿をしっかりとしておきましょう。
💤よく休んでよく寝る
ママには難しいことかもしれませんが、たまにはパパや周りの人に協力してもらってゆっくり休める時間を確保するようにしましょう。特に十分な睡眠は、肌トラブルに対してとても有効な対策です。
🥗健康的な食生活を心がける
食事の際に、肌の再生をサポートするたんぱく質やビタミンE、ビタミンC、ビタミンAなどを積極的に摂取しましょう。また、水溶性食物繊維が多く含まれたきのこや。海藻なども取り入れて便秘を予防するのも忘れないでくださいね。
出産後の肌トラブルには様々な原因があり、ホルモンの変化や生活の変化を避けることもできません。それでも諦めずに普段できることをしながら、出産後の肌トラブルを改善していきましょう😌