いざ妊活をはじめようと思っても、何から始めればよいのか、また妊娠の流れやしくみに関しても、はっきりと把握していないまま始めてしまっている方もいるはずです。今回は、そんな妊活をはじめる前に予め知っておきたい、女性の生理周期と排卵、妊娠のプロセス、妊活の方法などをご紹介します🤲🏻
妊娠の流れやしくみ
妊娠の流れ🤰🏻 : 排卵→射精→受精→受精卵の移動→着床
知ってるようであまり知らない、排卵から着床までの流れ🔁について見ていきましょう。卵巣から排卵された卵子は、卵管采(らんかんさい)に取り込まれます。腟内に射精された精液は、子宮と卵管を通り、卵管膨大部へ進みます。精液が卵管膨大部に到達すると、卵子を取り囲み、精液に含まれる約1～3億個の精子の中で、たった1個だけが卵子🥚の核に入り卵子と受精します。卵管膨大部にたどりついた精子の寿命は約72時間、卵子の寿命は約24時間で、この間無事に受精した受精卵は細胞分裂を繰り返しながら子宮にたどり着きます。受精卵が子宮の内側にくっつくことを着床といい、無事に着床しすることで妊娠が成立するのです☝🏻
妊活を始める前に知っておこう
ただ単に妊活をはじめても、思うように上手くいかない時もあります。なので、妊活する際には、どういったことに気をつけるべきか、また実践するべきかを予め把握しておく必要があります🙂
✅まずは自分たちの体を把握しよう
妊娠するためには、まずは自分たちの体をよく把握しておくことが大切です。なので、パートナーと一緒に一度病院にて検査🩺を受け、今の体の状態を把握することをおすすめします。もし、この時点で何か体に問題があると発覚しても、すぐに対処をとり妊活を進めることができるので、時間も無駄にすることなくスムーズに妊活が行えます。
📝基礎体温の記録を習慣づけする
基礎体温を毎日記録することで、体の変化を知ることができ妊娠しやすい時期を把握することにも繋がります。この基礎体温は、安静時の体温🌡️のことを指し、毎日同じ時間帯に（寝起き）体温計で測ることで把握できます。なので、なるべく妊活前から基礎体温を測り記録に残す習慣づけをするようにしましょう。
🧘🏻♀️健康的な生活を意識すること
妊活は、生活習慣の見直しも重要になります。喫煙・飲酒はもちろん控えるようにし、食事もバランスよく必要な栄養素をしっかり摂るようにしましょう。また、適度な運動もとても重要です。普段忙しくて、なかなか運動する時間⏰がとれない場合は、普段の生活で歩くことだけでも意識しましょう。その他にも、睡眠はしっかり摂るようにし、ストレスを溜めすぎないように心がけてくださいね。