妊娠中に悪夢を見やすいという話を聞いた👂🏻ことがありますか？妊娠すると嬉しい気持ちが高まる反面、妊娠初期から悪夢を見るようになったと不安を抱えている方も多いようです。また、妊娠初期には悪夢を見なかったのに、つわりが落ち着き始める頃から悪夢を見るようになったというケースもあります。そこで今回は、妊娠中に見る悪夢について詳しく見ていきましょう🙂
どうして妊娠中に悪夢を見るの？
😈妊娠中に見る悪夢の原因
1️⃣ホルモンバランスの変化
妊娠すると、ホルモンバランスの変化によってイライラしたり気持ちの浮き沈みが激しくなったりします。これらの症状によって睡眠の質が低下し📉、悪夢を見やすい状態になります。
2️⃣不安や心身のストレス
妊娠中は身体的な変化によって、様々なマイナートラブルが起きることが多く、出産や育児への不安などで精神的にも不安定になりやすいです。このような身体的・精神的ストレス💭が妊婦さんの睡眠の質を悪化させ、それが悪夢として現れるとされています。
3️⃣レム睡眠
お腹の赤ちゃんは24時間体制⏰で代謝が行われるため、ママはどうしても眠りが浅くなる傾向があります。それが影響しレム睡眠状態になることが多く、悪夢も見やすくなります。
😈悪夢は正夢になるってホント？
妊娠中に見る悪夢は、赤ちゃん👶🏻がいなくなる夢や誰かが亡くなる夢、離婚を告げられる夢、災害などで家が崩壊する夢、自分が誰かに狙われる夢など、様々なものがあります。中には悪夢が正夢になるのではないかと不安になる方もいるでしょう。ですが「夢はあくまでも夢🫧」であり、悪夢が正夢になることはないので安心してください。また、イギリスやヨーロッパなどでは、「妊娠中に悪夢を見ると安産する」という言い伝えもあります。もちろん根拠のある話しではないですが、こういった前向きな話を参考にした方が妊娠中の精神的な安定にも繋がるでしょう😌
妊娠中に熟睡するためには
妊娠中は、胎動や腹痛、お腹の張りなどで夜中に目を覚ますことも多いです。睡眠の質の低下は悪夢にもつながるので、熟眠のために色々と工夫してみましょう💁🏻♀️
🌜入眠する時
寝る前にスマホで動画を見たりすると、入眠が上手くできず睡眠の質が低下します。なので寝る前にはスマホ📱やテレビなどを避け、代わりにストレッチをしたり体をリラックスさせると上手く入眠することができます。
🌞起床する時
目覚めたらカーテンを開けて朝日を浴びましょう。朝日を浴びることで、自然と目が覚めて体内時間も整えられます。冬の寒い時期は朝になってもまだ薄暗いので、そんな時には自然光の代わりに部屋の照明💡を活用しましょう。タイマーをセットをし時間になったら照明がつくようにするなどの工夫をすると良いですよ。