妊娠してからげっぷやおなら💨が出やすくなり、悩んでいる妊婦さんも少なくないと思います。特につわりに合わせてげっぷやおならが多くなるというケースが多いらしいです。そんな妊婦さんの中には、げっぷやおならのことを誰かに相談することができず、一人で悩みを抱えている方もいるかもしれません。そこで今回は、妊娠中に増えるげっぷやおならについて、その原因や対策をまとめてみました📖
どうしてげっぷとおならが増えるの？
✔ げっぷやおならの仕組み
まずは、げっぷやおならが出る仕組みから見ていきましょう。げっぷやおならとは、お腹の中で発生したガスや、食べ物・唾液などと一緒に飲み込んだ空気を口👄や肛門を通じて排出する生理現象です。また、ビールや炭酸飲料を飲んだ後も胃の中に溜まった炭酸ガスを外に出すためにげっぷをするようになります。他にも、胃の働きが弱くなり消化不良を起こした時やストレスが溜まった時、また便秘の時などにもげっぷやおならが出やすくなります🤢
✔ 妊娠中にげっぷやおならが増える理由
次に、妊娠中にげっぷやおならが増える原因について見ていきましょう👀
👉🏻ホルモンの影響
妊娠中はプロゲステロンの分泌が多くなりますが、このプロゲステロンには胃腸の機能を抑える作用があり、この影響で胃腸の働きが弱くなります。これが原因となり、妊婦さん🤰🏻は消化不良を起こしお腹にガスが発生しやすくなり、溜まったガスを排出するために普段より多くげっぷやおならをするようになります。
👉🏻乱れた自律神経
妊娠中は、生活リズムやホルモンバランスの変化により自律神経が乱れることが多いですが、この自律神経の乱れもげっぷやおならが増える📈原因の一つです。
👉🏻つわりによる食事回数の増加
つわりは、多くの妊婦さんに現れる症状です。つわりの時期には一気にたくさん食べるのではなく数回に分けて少しずつ食べることが多いですが、食事の回数が増えると一緒に飲み込む空気🫧の量も増えるので、それを排出させるためげっぷやおならの頻度も増加します。
妊娠中のげっぷやおなら対策方法
げっぷやおならは人前ですることに抵抗があり、特に外出時などは苦労すると思います。そんな、げっぷやおならを抑える方法を下記にまとめたのでご参考ください💁🏻♀️
1️⃣消化しやすい物を中心に摂る
消化不良でお腹にガスが発生するとげっぷやおならが出やすいので、普段から消化しやすい食べ物を中心とした食事を心がけましょう。おかゆ、豆腐、卵、鶏のササミ、バナナ🍌などがおすすめで、食物繊維の多い食材は消化の際にガスが発生しやすいので控えることをおすすめします。
2️⃣ゆっくり噛んで食事する
早食いをすると空気もたくさん飲み込んでしまうので、普段からよく噛んでゆっくり食べるよう心がけましょう。
3️⃣炭酸飲料を飲みすぎない
つわり中の妊婦さんは、炭酸飲料を飲みたくなることも多いと思います。ですが炭酸飲料🥤は、げっぷやおならの元にもなるので飲む量は調節しましょう。
4️⃣唾は吐き出す
唾を飲み込む時に一緒に空気も飲み込んでしまうことが多いので、唾液過多の症状がある妊婦さんはできるだけ唾を飲み込まずに吐き出すようにしましょう。