Untuk wanita yang mengalami kehamilan pertama kali, sering kali muncul kecemasan terkait dengan tugas besar yang menanti, seperti bagaimana cara merawat dan mengasuh anak🤱 dengan baik nantinya. Hal ini dikarenakan membesarkan anak merupakan tanggung jawab besar yang mungkin menimbulkan ketidakpastian dan kekhawatiran pada ibu hamil tersebut.
Apa saja faktor penyebab kecemasan saat hamil?
☁️Mengalami trauma
Gangguan kecemasan yang muncul selama kehamilan dapat dikaitkan dengan pengalaman trauma masa lalu. Contohnya, seorang ibu hamil👩 mungkin pernah mengalami keguguran.
⚕️Gangguan kesehatan
Kecemasan pada ibu hamil dapat juga disebabkan oleh gangguan kesehatan yang dialami oleh ibu, seperti masalah pada kelenjar tiroid, diabetes🍬, atau penyakit kronis. Kondisi kesehatan ini dapat menambah tingkat kekhawatiran dan stres yang dirasakan selama kehamilan karena ibu hamil harus memperhatikan dan menjaga dengan baik kesehatan dirinya maupun bayinya.
✨Hormon yang berubah
Kecemasan selama kehamilan umumnya dapat disebabkan karena adanya fluktuasi hormon dalam tubuh. Perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan memiliki kemampuan untuk memengaruhi aktivitas bahan kimia di dalam otak yang bertanggung jawab dalam mengatur suasana hati💖 dan emosi.
📌Rasa khawatir merawat bayi
Ibu hamil juga sering merasakan kekhawatiran tentang membesarkan dan merawat anak dengan baik. Ini adalah perasaan alami yang seringkali muncul selama masa kehamilan, ketika ibu berpikir tentang tanggung jawab yang akan diemban setelah bayi👶🏻 lahir.
Bagaimana cara mengatasi kecemasan di saat hamil?
🏡Curhat dengan keluarga atau teman
Ibu dapat berbicara terbuka kepada keluarga maupun teman mengenai perasaan cemas yang sedang dihadapinya. Melalui orang-orang terdekat yang menjadi support system👏, ibu hamil bisa mendapat dukungan untuk mengatasi gangguan kecemasan tersebut.
👨⚕️Konsultasi dengan dokter
Disarankan agar ibu hamil menjalin komunikasi yang baik dengan dokter kandungan mereka jika mengalami gangguan kecemasan selama kehamilan. Dengan bantuan dokter, ibu hamil bisa mendapatkan rekomendasi atau pengobatan💊 yang sesuai untuk mengatasi gangguan kecemasan tersebut.
🛏️Waktu istirahat yang cukup
Waktu tidur yang cukup⏳ sangat penting bagi wanita di masa kehamilannya. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi gejala kecemasan yang dirasakan selama hamil.
👟Melakukan aktivitas fisik
Ibu hamil juga dapat mengurangi rasa cemas dengan melakukan aktivitas fisik seperti yoga🧘🏼♀️ atau berjalan. Dengan melibatkan diri dalam aktivitas ini, tubuh memiliki kemampuan untuk merangsang pelepasan endorfin, yaitu sebuah hormon alami di dalam otak yang memiliki efek serupa dengan pereda rasa sakit.