妊娠初期につわりで気持ちが悪くなったり、水分をまともに摂れない妊婦さんもいるでしょう。そんな時に心強いのが「炭酸水🥛」です。シュワシュワした口触りが特徴である炭酸水は、気持ちが悪いときや胃がムカムカして辛い時にちょっとした助けになるでしょう。今回は妊娠中に炭酸水を飲むメリットや妊婦さんが炭酸水を飲むときの注意点などをまとめてみました🤲🏻
妊婦さんは炭酸水を飲んでもいいの？
ダイエットや美容に良いというイメージが強い炭酸水ですが、妊娠中🤰🏻に飲んでもいいのでしょうか。炭酸水は糖分や塩分、香料が含まれている炭酸飲料とは違って、水と炭酸ガスだけで製造されている飲み物です。なので、炭酸水は妊婦さんでも安心して飲める飲み物となります。炭酸水を飲むことでのどごしもスッキリ✨し、リフレッシュにもピッタリなので、つわりで辛い妊娠初期から、胃の不快感を感じやすい後期まで、妊娠全期にわたって強い味方となる飲み物だと言えるでしょう。また、赤ちゃんにも影響がないので、そういった面でも安心して飲むことができます👏🏻
炭酸水のメリットってなに？
✔ つわりを和らげる
つわりの時期には味や匂いに敏感になりやすく、水やお茶🍵などもまともに摂れない妊婦さんも多いはずです。そんな時でも、さっぱりとした炭酸水は口の中をすっきりさせ、つわりの症状を和らげる効果が期待できます。炭酸水には無香料のものもあるので、後味が残る飲み物を避けたい妊婦さんには特におすすめです。炭酸水を飲むことで口内もスッキリするので、口の中で違和感を感じる時や、吐き気🤮がある時に炭酸水を口の中に含むだけでも、少しは楽になるでしょう。
✔ 便秘の予防
妊娠中は、ホルモンバランスの影響で便秘🚽になりやすいので、こまめに水分を摂ることが望ましいです。水やお茶の他にも炭酸水など取り入れることで、便秘を予防することができます。また、炭酸水は胃腸の活動を促し、内臓機能🫁を活発にさせ便秘解消にも良いとされています。ただし、炭酸水はあくまでも水分摂取の手段の一つであり、便秘改善に直接的な効果がある訳ではないので注意しましょう。便秘の改善には、食物繊維が豊富な食事と水分💧を普段からしっかりと摂ることが何より大切です。
✔ 体重とストレス管理
炭酸水は糖分やカロリーがないので、ダイエットにも役立つ飲み物と言われています。また、満腹感も得られるため、おやつや間食🍩を控えたい時にも役に立ち、余計なカロリー摂取を防げるため体重管理が必要な妊婦さんにはありがたい飲み物と言えるでしょう。また、炭酸によって体内に入った二酸化炭素は、血管を拡大させ血行を良くするため代謝をあげる効果も期待できます。その他にも、炭酸水に含まれている重炭酸イオンは、疲労物質である乳酸を中和させてくれるので、疲れやストレス💭を溜まりにくくさせてくれます。
炭酸水を飲むときの注意点
上記で説明したように様々なメリットがある炭酸水ですが、妊婦さんの体に負担をかけないために注意🚨する点もいくつかあります。炭酸水はその名の通り炭酸ガスが含まれています。一度にたくさん飲んでしまうと、炭酸ガスで胃が膨れてしまったり不快感を感じることもあります。なので、一度にたくさん飲むことは控え、少しずつゆっくり飲むようにしましょう。また炭酸による満腹感は、食欲を妨げてしまうこともよくあるので、食事に影響が出ない範囲で適量を飲むように心がけてくださいね🥰