‘Từ lúc mang thai mình đã trở thành bà hoàng xì hơi mất rồi.🙄 Vì sao bụng lại chứa đầy hơi như thế? Mình hoang mang vì bụng chứa đầy hơi không biết lý do.’
Một trong những triệu chứng mà các mẹ bầu thời kỳ đầu chia sẻ trên Góc chia sẻ là đầy hơi.💨 Điều gì đã xảy ra trong cơ thể khiến mẹ đầy hơi như vậy? Billy sẽ cho mẹ biết một cách tuyệt vời để giảm đầy hơi.🤎
Điều gì làm mẹ bầu bum bủm trong thời kỳ đầu mang thai?
Mình là đồ thả bom~
😲Nguyên nhân là do progesterone.
Khi mang thai, nồng độ hoóc môn progesterone thay đổi và ruột hoạt động ít hơn nên làm bụng đầy hơi.💨 Ngoài ra, tử cung của mẹ bầu sẽ to ra khi thai nhi lớn lên và nó sẽ đè xuống dạ dày làm bạn có cảm cảm giác khó chịu khi bụng đầy hơi.😣
😲Ốm nghén có làm bụng đầy hơi không?
Ốm nghén nặng khi mang thai thời kỳ đầu gây khó khăn cho gan và dạ dày. Khi tình trạng ốm nghén trở nên trầm trọng hơn, bạn sẽ khó ăn uống đầy đủ và trở nên kén ăn, đây là yếu tố làm môi trường ruột xấu đi. Thường thì mẹ bầu dễ tìm ăn thực phẩm lạnh, điều này gây khó tiêu và bụng đầy hơi.😥
Thói quen ăn uống giúp cởi áo bà hoàng xì hơi.
Mình thật sự muốn thoát khỏi nó.
✅ Ăn nhiều chất xơ
Nên ăn những thực phẩm giàu chất xơ và nhiều nước, thực phẩm🥗 giàu Cellulose.
*Cellulose cũng là chất xơ không hòa tan và không tan trong nước. Khi được tiêu thụ, chất xơ không hòa tan có thể giúp đẩy thức ăn qua hệ thống tiêu hóa và hỗ trợ nhu động ruột thường xuyên.
Nó có thể làm mềm phân bằng cách thu hút thành phần nước trong cơ thể, và giảm thời gian tích tụ hơi. Nhưng nếu hấp thụ trong thời gian ngắn thì có thể làm đầy hơi thêm. Vì vậy, hãy ăn các loại rau củ, nấm và rong biển🐟 cho đến khi chứng táo bón của bạn thuyên giảm!
✅ Uống nước
Uống trên 2 lít nước💧 mỗi ngày giúp giảm đầy hơi trong bụng mẹ bầu! Tuy nhiên, uống nhiều nước cùng một lúc có thể gây đau đầu và chóng mặt😵, vì vậy tốt nhất bạn nên chia nhỏ uống từng chút một.
✅ Không uống thức uống có ga
Ốm nghén làm khó ăn, vì vậy nhiều mẹ bầu tìm đến đồ uống có ga như nước cider và coca cola🥤. Nhưng mẹ bầu có biết rằng đồ uống có bọt khí có thể làm tăng nồng độ khí carbon dioxide trong cơ thể làm bạn dễ bị đầy hơi💨 không? Khuyên mẹ bầu nên uống nước ion kiềm hoặc chè xanh hơn là nước có ga.
✅ Hãy chú ý thực phẩm oligosaccharide!
Mẹ bầu nên tránh các loại rau giàu oligosaccharide như đậu, bắp cải🥦 và súp lơ vì chúng có thể gây đầy hơi. Nhưng vì đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe, nên cứ ăn và xì hơi bum bủm trong chốc lát cũng là một cách.😝
Thói quen sinh hoạt giúp cởi áo bà hoàng xì hơi
Tốt nhất nên mặc quần áo thoải mái khi mang thai.
✅ Mặc quần áo thoải mái!
Khi tử cung của bạn phát triển, nếu nó sẽ đè lên dạ dày, nó không chỉ làm bạn khó tiêu hóa, mà còn làm bạn cảm thấy đầy hơi. Lúc này nếu mặc quần áo👗 quá chật thì việc tiêu hóa sẽ khó khăn hơn. Hãy mặc quần áo👕 rộng rãi, không chèn ép bụng.
✅ Kiểm soát căng thẳng!
Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Viện La Mã Hoa Kỳ và Danone Nutricia Pháp đã phân tích gần 6.000 người trưởng thành và phát hiện ra rằng những người thường xuyên có các triệu chứng bụng đầy hơi, chẳng hạn như xì hơi, có mức độ căng thẳng cao hơn. Mẹ bầu nên cố gắng giảm căng thẳng thông qua các phương pháp kiểm soát căng thẳng của riêng mình, chẳng hạn như thiền và yoga🍃. Căng thẳng khiến cơ thể mẹ bầu cứng lại và các cơ trong dạ dày co lại, làm tăng thời gian⏳ tiêu hóa thức ăn, dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi và khó tiêu.
✅ Hãy tập thể dục ruột!
Táo bón khi mang thai cũng là một trong những nguyên nhân chính làm bụng đầy hơi. Để ngăn ngừa táo bón, hãy ăn thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước🥛. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp loại bỏ khí ra khỏi dạ dày của bạn. Hãy đi dạo, thực hiện một số động tác giãn cơ để giúp ruột hoạt động, hoặc dùng tay xoa bóp bụng từ từ theo chiều kim đồng hồ👋🏻.