เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณแม่ๆเข้าสู่เดือนที่ 7 คุณแม่ๆหลายๆคนจะมีความรู้สึกตื่นเต้น🤩 บ้างก็อาจเต็มไปด้วยความกังวล เนื่องจากความท้าทายทางร่างกายบางอย่าง ในบทความนี้เราจะมาคุยกันในเรื่องของอาการที่พบในช่วงเดือนที่ 7 ของการตั้งครรภ์นะคะ ว่าคุณแม่ๆต้องพบเจอกับอาการหรือการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง และมีวิธีจัดการกับข้อกังวลต่างๆ ยังไง เช่น การนอนหลับยากและปวดหลังค่ะ💁♀️
อาการในช่วงเดือนที่ 7
ในช่วงเดือนที่ 7 คุณแม่ๆ อาจพบอาการต่างๆ รวมถึงเหนื่อยล้ามากขึ้น หายใจลำบาก😮💨 แสบร้อนกลางอก และข้อเท้าบวม อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลนะคะ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฟังร่างกายของคุณแม่ๆและไปพบแพทย์👨⚕️หากมีข้อกังวลใดๆ ที่คิดว่าจัดการเองไม่ได้ค่ะ ซึ่งอาการต่างๆที่เกิดขึ้น โดยทั่วๆไปก็จะรวมไปถึง
ปัญหาการนอนหลับและอาการปวดหลัง
การหาท่านอนที่สบายอาจกลายเป็นเรื่องที่ท้าทายในช่วงนี้นะคะ ขอแนะนำให้คุณแม่ๆนอนตะแคง😴 โดยควรนอนตะแคงซ้าย เนื่องจากจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรกได้ค่ะ การลงทุนซื้อหมอนสำหรับคนท้องหรือใช้หมอนเสริมเพื่อรองรับหน้าท้องและหลังสามารถช่วยบรรเทาได้ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเบาๆ และการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เช่นกันค่ะ
การปัสสาวะบ่อยและภาวะน้ำแตก
เมื่อลูกน้อยในครรภ์ของคุณแม่ๆโตขึ้น สิ่งเหล่านั้นจะกดดันกระเพาะปัสสาวะ ส่งผลให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น🚽 นี่เป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์นะคะ โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 3 อย่างไรก็ตาม หากคุณแม่ๆมีของเหลวไหลออกมาอย่างกะทันหัน อาจบ่งบอกถึงการแตกตัวของน้ำ ในกรณีเช่นนี้ให้ติดต่อผู้ให้บริการด้านการรักษาพยาบาล🏥ของคุณแม่ๆทันทีนะคะ
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ เมื่อถึงเดือนที่ 7 คุณแม่ๆอาจสังเกตเห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อลูกน้อยของคุณแม่ๆมีการเติบโต สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน ยอมรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้และมุ่งเน้นไปที่การบำรุงร่างกายของคุณแม่ๆด้วยอาหารที่สมดุลนะคะ🍲
พัฒนาการของทารกในครรภ์
ในช่วงเดือนที่ 7 พัฒนาการของลูกน้อยจะโดดเด่นมาก เพราะจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องค่ะ และอวัยวะของพวกเขาก็เจริญเติบโตเต็มที่ ประสาทสัมผัสต่างๆ เช่น การได้ยินและการสัมผัส ได้รับการขัดเกลามากขึ้น ทำให้สามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าทั้งภายในและภายนอกมดลูกได้ค่ะ เป็นเวลาที่ดีเยี่ยมในการสร้างความผูกพันกับลูกน้อยด้วยการพูดคุย🗣️ ร้องเพลง🎤 และเล่นดนตรีเบาๆนะคะ
อาหารบำรุงสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
การควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งคุณแม่ๆและความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อย ต่อไปนี้เป็นรายการบำรุงที่ควรพิจารณาในช่วงเดือนที่เจ็ดค่ะ
✅หน่อไม้ฝรั่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น เช่น โฟเลตและเส้นใย ซึ่งสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารกและช่วยในการย่อยอาหาร
✅แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอในร่างกาย วิตามินเอมีความสำคัญต่อการมองเห็น👁️และพัฒนาการโดยรวมของทารก
✅โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรไบโอติกชั้นดี ส่งเสริมการพัฒนากระดูกให้แข็งแรงและช่วยในการย่อยอาหาร
✅ส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่สดชื่น ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและสนับสนุนการพัฒนากระดูก🦴และฟันของทารก
✅เนยถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ให้พลังงานและสนับสนุนการเจริญเติบโตของทารก
เดือนที่ 7 ของการตั้งครรภ์นำมาซึ่งทั้งความสุขและความท้าทายทางร่างกาย ด้วยการทำความเข้าใจอาการ การจัดการกับความกังวลต่างๆ เช่น ปัญหาการนอนหลับ อาการปวดหลัง และการมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์🍱 คุณแม่ๆจะสามารถเลี้ยงดูตัวเองและลูกน้อยที่กำลังเติบโตได้ อย่าลืมปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณแม่ๆเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคลตลอดการเดินทางนี้ด้วยนะคะ ขอให้คุณแม่ๆ มีสุขภาพแข็ง💪แรงและมีความสุขในการตั้งครรภ์ เพื่อพร้อมที่จะได้เห็นลูกได้ออกมาลืมตาดูโลกในอีกไม่นานนะคะ