Penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan nutrisi demi kesehatan janin dan dirinya sendiri. Selain makanan sehat, susu hamil dan vitamin💊 juga diperlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga daya tahan tubuh.
Konsumsi vitamin selama kehamilan
🥛Kebutuhan vitamin ibu hamil
Suplemen tambahan seperti vitamin B6, zat besi, asam folat, omega-3🐟, dan kalsium sangat penting untuk mendukung perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil. Omega-3 dapat membantu perkembangan otak janin dan kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat pada janin serta menjaga kekuatan tulang ibu hamil.
🤢Kenapa ibu hamil merasa mual setelah minum vitamin?
Mual yang muncul setelah mengonsumsi vitamin pada ibu hamil bisa disebabkan oleh rasa pahit👅 dari vitamin itu sendiri atau oleh masalah pencernaan yang sudah ada sebelumnya, seperti sindrom usus besar, gastritis, atau gangguan pencernaan lainnya.
Tips minum vitamin agar tidak mual
❌Hindari minum vitamin secara sekaligus
Untuk menghindari munculnya rasa mual🤢 setelah mengonsumsi vitamin, sebaiknya ibu hamil tidak mengonsumsi berbagai jenis vitamin secara bersamaan dalam satu waktu. Disarankan bagi ibu hamil untuk memberikan jeda antara satu jenis vitamin dengan yang lainnya.
⌚Pilih waktu yang tepat untuk minum vitamin
Vitamin sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum ibu hamil melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga🏃♂️ karena dapat meningkatkan produksi asam lambung dan berpotensi menyebabkan sensasi terbakar pada perut.
😋Pilih vitamin dengan rasa yang disuka
Penting untuk memilih jenis vitamin yang disukai dan mudah dikonsumsi, misalnya vitamin yang memiliki rasa enak✨ atau bisa dikunyah. Hal ini dapat membantu mengurangi kemungkinan mual setelah mengonsumsi vitamin.
🥗Campurkan vitamin dengan menu makanan
Untuk mengonsumsi vitamin tanpa merasa terganggu, disarankan untuk mengonsumsinya saat makan dan hindari mengonsumsi vitamin dengan perut kosong karena dapat mengganggu pencernaan. Ibu hamil dapat mencampur air dengan perasan lemon🍋 dan madu sebelum mengonsumsi vitamin. Jika muncul rasa mual setelah mengonsumsi vitamin, ibu hamil dapat menghisap 1 sendok teh gula sebagai cara untuk meredakannya.