การวางแผนการตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่กำลังคิดจะมีลูก การวางแผนอย่างรอบคอบจะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและมีสุขภาพดี และลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนค่ะ💁♀️
สามารถมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดได้เมื่อไหร่
✨ปัจจัยที่ควรคำนึงก่อนเริ่มมีเพศสัมพันธ์หลังคลอด
การฟื้นฟูของร่างกายหลังคลอด
ร่างกายของคุณแม่จะต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู มดลูกจะค่อยๆ เข้าอู่และกลับคืนสู่ขนาดเดิม ช่องคลอดและฝีเย็บที่ฉีกขาดจะต้องได้รับการดูแลและรักษาจนกว่าจะหายดี แพทย์จะแนะนำให้รอประมาณ 4-6 สัปดาห์⏳หลังคลอดเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างเต็มที่ก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์ค่ะ
ความพร้อมทางอารมณ์
การคลอดลูกเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของคุณแม่ได้ คุณแม่บางคนอาจรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนแอ หรือซึมเศร้าหลังคลอด😢 จึงควรให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวและฟื้นฟูสภาพจิตใจก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์ค่ะ
ปัญหาทางสุขภาพ
คุณแม่ที่ประสบปัญหาทางสุขภาพบางอย่าง เช่น การฉีกขาดของฝีเย็บรุนแรง อาจต้องใช้เวลานานกว่าในการฟื้นตัวและอาจไม่สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ตามปกติ แพทย์จะให้คำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมเพื่อให้คุณแม่สามารถกลับมามีเพศสัมพันธ์ได้อย่างปลอดภัยค่ะ✅
การคุมกำเนิด
คุณแม่ที่ไม่ต้องการตั้งครรภ์อีกควรปรึกษาแพทย์👩⚕️เกี่ยวกับวิธีการคุมกำเนิดที่เหมาะสมหลังคลอด มีวิธีการคุมกำเนิดหลายวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคุณแม่หลังคลอดค่ะ
ไลฟ์สไตล์ประจำวันของคุณแม่
การมีลูกน้อยอาจส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันและไลฟ์สไตล์ของคุณแม่ได้🤱 คุณแม่ควรพิจารณาว่าตนเองพร้อมที่จะกลับมามีเพศสัมพันธ์ในขณะที่ต้องดูแลลูกน้อยหรือไม่ หากคุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้าหรือเครียดมากเกินไป อาจควรเลื่อนการมีเพศสัมพันธ์ออกไปก่อนค่ะ
ฝึกบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะช่วยเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวมากขึ้นขณะมีเพศสัมพันธ์และป้องกันปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ค่ะ
สร้างสมรรถภาพทางร่างกาย
การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน 🚶♀️หรือว่ายน้ำ จะช่วยให้คุณแม่ฟื้นฟูสมรรถภาพทางร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ค่ะ
ลองใช้เทคนิคช่วยผ่อนคลาย
การหายใจเข้าออกลึกๆ หรือการทำสมาธิ🧘♀️จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลก่อนมีเพศสัมพันธ์ค่ะ
สื่อสารกับคู่ของคุณ
การสื่อสารกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผย🗣️และซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกและความต้องการของคุณจะช่วยให้คุณทั้งคู่มีประสบการณ์ทางเพศที่ดีหลังคลอดค่ะ
ปัจจัยที่ทำให้ความต้องการทางเพศเปลี่ยนไปหลังคลอด
ความต้องการทางเพศที่ลดลงหลังคลอดเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นได้กับคุณแม่หลายๆ คน สาเหตุหลักๆ ได้แก่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเหนื่อยล้า ความเจ็บปวด🥴 ความเครียด การเปลี่ยนแปลงของภาพลักษณ์ร่างกาย และปัญหาความสัมพันธ์ค่ะ
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงหลังคลอดอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนซึ่งลดลงหลังคลอดอาจทำให้ความต้องการทางเพศลดลงค่ะ⬇️
ความเหนื่อยล้า
การดูแลทารกแรกเกิดอาจทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง😪 ซึ่งอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้ค่ะ
ความเจ็บปวด
อาการปวดจากการคลอดหรือการฉีกขาดอาจทำให้คุณแม่ไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ค่ะ
ความเครียด
ความเครียด🤯จากการเป็นคุณแม่ใหม่และการปรับตัวกับการเลี้ยงลูกอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้ค่ะ
การเปลี่ยนแปลงของภาพลักษณ์ร่างกาย
บางคุณแม่หลังคลอดอาจรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างของตนเอง ซึ่งอาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้ค่ะ
ปัญหาความสัมพันธ์
ความเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์กับคู่ของคุณหลังจากมีลูก🚼อาจส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้ค่ะ
แนะนำ 4 ท่าเซ็กซ์หลังคลอดที่ปลอดภัย
Spooning
ท่านี้นอนตะแคง หันหน้าเข้าหากัน โดยฝ่ายชายอยู่ด้านหลังและโอบกอดฝ่ายหญิงไว้🫂 ท่านี้ช่วยลดแรงกดทับที่หน้าท้องของฝ่ายหญิง และยังช่วยให้ฝ่ายหญิงควบคุมจังหวะได้ดีขึ้นค่ะ
Women on top
ท่านี้นอนหงายและให้ฝ่ายหญิงคร่อมอยู่ด้านบน ท่านี้ช่วยให้ฝ่ายหญิงควบคุมจังหวะและความลึกได้ดีขึ้น และยังช่วยลดแรงกดทับที่หน้าท้องของฝ่ายหญิงด้วยค่ะ
Missionary with pillows
ท่านี้นอนหงายและให้ฝ่ายชายอยู่ด้านบน แต่ใช้หมอนหนุนที่หลังและสะโพกของฝ่ายหญิง ท่านี้ช่วยลดแรงกดทับที่หน้าท้องของฝ่ายหญิง และยังช่วยให้ฝ่ายชายควบคุมจังหวะได้ดีขึ้นค่ะ
Modified doggy style
ท่านี้นอนคว่ำและให้ฝ่ายชายเข้าจากด้านหลัง แต่ให้ฝ่ายหญิงคุกเข่าและใช้แขนพยุงน้ำหนักตัว ท่านี้ช่วยลดแรงกดทับที่หน้าท้องของฝ่ายหญิง และยังช่วยให้ฝ่ายหญิงควบคุมจังหวะได้ดีขึ้นค่ะ