Kalsium adalah mineral penting yang harus dipenuhi oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Mineral ini memiliki banyak manfaat dan harus dipenuhi dengan jumlah yang tepat, baik melalui makanan🥛 maupun suplemen, tanpa kelebihan maupun kekurangan.
Pemenuhan kebutuhan kalsium ibu hamil
🤰Kebutuhan kalsium yang tepat untuk kehamilan yang sehat
Ibu hamil membutuhkan tambahan 200 miligram kalsium🧀 dibandingkan dengan wanita yang tidak sedang hamil. Kebutuhan khususnya adalah sekitar 1200 miligram per hari untuk ibu hamil usia 19-49 tahun, baik selama trimester pertama, kedua, maupun ketiga kehamilan.
🐮Makanan sumber kalsium untuk ibu hamil
Karena tubuh tidak dapat memproduksi kalsium sendiri, sumbernya harus diperoleh dari berbagai jenis makanan yang dikonsumsi, seperti susu sapi, susu kedelai, keju, yoghurt, sayuran hijau🥗, makanan laut, dan kacang-kacangan.
🤔Perlukah ibu hamil konsumsi suplemen penambah kalsium?
Penggunaan suplemen kalsium sebaiknya sesuai dengan petunjuk dokter👨⚕️ untuk menghindari kelebihan. Sebelum mengonsumsinya, disarankan bagi ibu hamil untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan guna penyesuaian dengan kondisi kehamilan.
⚠️Bahaya kelebihan atau kekurangan kalsium
Pantauan terhadap pemenuhan kebutuhan kalsium penting untuk menghindari risiko kelebihan maupun kekurangan. Konsumsi kalsium yang melebihi 2500 miligram per hari dapat meningkatkan risiko batu ginjal💢, sembelit, gangguan irama jantung, dan perut kembung. Di sisi lain, kekurangan kalsium dapat menyebabkan ibu hamil mengalami osteoporosis karena janin akan menyerap kalsium dari tubuh ibu.
Pentingnya kalsium untuk kehamilan
✨Manfaat kalsium untuk ibu hamil
Kalsium sangat penting bagi ibu hamil karena dapat mengurangi risiko komplikasi kehamilan seperti preeklamsia dan hipertensi. Kedua kondisi ini dapat berdampak buruk pada kesehatan janin👶 dan ibu hamil.
💪Manfaat kalsium untuk perkembangan janin
Kalsium memegang peran penting dalam perkembangan janin, termasuk pembentukan gigi, tulang, saraf, serta organ vital seperti jantung dan hati💗. Selain itu, kalsium juga krusial dalam menjaga sistem peredaran darah dan proses pembekuan darah.