妊活とは、妊娠に向けた活動のことであり、妊娠する準備をすることです。夫婦で子どもについて話し合ったり🗣️、妊娠しやすい体質にするために食事や生活習慣を改善したり、婦人科を訪ねて受診し、子宮や卵巣の状態を確認して夫婦の健康状態をチェック✅する事、などが具体的な行動です。その中でも、妊娠しやすいタイミングでセックスをすることは、妊活をするうえでとても大切なことです。妊娠しやすいタイミングをあらかじめ把握しておくことで、妊娠の可能性を高めることができます。妊娠しやすいタイミングとはいつを意味するのか、見ていきましょう👀
妊娠しやすいタイミングを知ろう
📅排卵日と妊娠
妊娠しやすいタイミングは排卵日です。妊活を始めたら排卵日を予測することから始まります。そのためにはまず、簡単にできる方法として生理周期と排卵日を調べておく📝ことです。生理周期とは、生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの日数のことです。生理周期のサイクルは月経期、卵胞期、排卵期、黄体期があり、このサイクルのうち卵胞期にセックスをすることで妊娠の可能性を高める⤴️事ができます。
📅排卵日の予測方法は？
排卵日の予測方法についてまとめました💁🏻♀️
👉🏻生理周期で予測
排卵日は生理周期で予測することができます。個人差はありますが、一般的な生理周期は25～38日で、規則的な生理周期の場合、次の生理予定日の14日前が排卵日🥚となります。例えば、生理周期が28日であれば、生理開始から14日後が排卵日である可能性が高く、生理不順がある場合や体調の崩れ、ストレスで生理が数日ずれる場合には確実に予測🔍することは難しく、あくまでも予測日としてチェックすると良いでしょう。
👉🏻基礎体温で予測
毎朝、起床後すぐに体温を測りグラフ化すると、低温期と高温期📈が区分していることが分かります。1ヶ月ほど基礎体温の変化を見てみると、生理終了日から14日ほとは低温期が続き、排卵が始まったらプロゲステロンというホルモンの影響で体温が上昇し高温期に入ります。この高温期に入る寸前に多少体温が下がるタイミングがあり、この時期が排卵日だと予測することができます。手書きでも、スマホのアプリ📱などでも管理することもできます。
👉🏻その他の症状
おりものの量が増えたり、粘り気があるおりものに変わったり、白っぽい色になるなどの変化で排卵が近づいてきている予測できる場合もあります。あるいは、排卵痛や卵子が卵胞の壁を破って飛び出すときの出血である中間期出血などで予測をする方も少なくはありません🙂
ただし、個人差があるためこのような体の変化だけで確実な排卵日を予測することは難しいでしょう。確実な排卵日の予測は婦人科🏥を訪ねて血液検査や超音波の検査をして把握することができます。または、薬局で販売している排卵検査薬での自己チェックも最も信頼性が高いとされてます☝🏻
妊娠しやすいベストなタイミングはあるの？
妊娠しやすいベストなタイミングは、排卵日の4日前から排卵日当日までの5日間と言われています。その中でも排卵日の2日前と排卵日の前日、この2日間はより妊娠の可能性が高く、このタイミングにトライすることをおすすめします😌